מהחזייה ועד הטייץ - בגדי ספורט לנשים לפי סוג האימון

בגדי ספורט לנשים שיתאימו לשיעור פילאטיס לא תמיד יהיו נוחים גם לריצה, ומה שמתאים להליכה רגועה עשוי להרגיש חם או מגביל באימון אינטנסיבי. ההבדל אינו מסתכם בגזרה: גם רמת התמיכה בחזייה, יכולת הבד לנדף זיעה והאופן שבו המכנסיים נשארים במקום משתנים לפי הפעילות. לכן, בגדי ספורט לנשים בוחרים לפי סוג האימון, כמות התנועה, ההזעה והטמפרטורה שבה מתאמנים.

בטבלה הבאה ריכזנו עבורך המלצות לבחירת ביגוד ספורט לנשים, כולל רמת התמיכה בחזייה וסוגי המכנסיים והחולצות המתאימים לכל אימון:

רמות התמיכה בטבלה הן נקודת מוצא. התאימי את הבחירה גם לגודל החזה ולתחושת התמיכה בזמן התנועה. באופן כללי, ככל שמזיעים יותר באימון, כך יש יתרון לבד סינתטי שמנדף זיעה ומתייבש במהירות. כותנה יכולה להתאים לפעילות רגועה יותר.

עוד על התאמת הבד והגזרה תוכלי לקרוא במדריך לבחירת בגדי יוגה.

לתרגול בבית תוכלי להיעזר גם במדריך לפילאטיס ויוגה בבית.

חזיית ספורט - תמיכה ונוחות בזמן האימון

חזיות ספורט נועדה לתמוך בחזה ולהפחית את תנועתו בזמן הפעילות. רמת התמיכה שאת צריכה תלויה בעוצמת האימון ובגודל החזה שלך, ותמיכה לא מספקת עלולה לגרום לכאבים.

חזיות ספורט בתמיכה קלה מתאימות ליוגה ולפילאטיס מתונים ולהליכה רגועה. לאימון קרדיו בעצימות בינונית או לרכיבה על אופניים ללא קפיצות, תתאים חזיית ספורט בתמיכה בינונית. לריצה, קפיצות ולאימון עצים, בחרי חזיית ספורט בתמיכה גבוהה.

יש חזיות ספורט עם קאפים מספוג שמוסיפים כיסוי ותמיכה. קאפים קיימים בדגמים ברמות תמיכה שונות, לכן גם כשיש קאפים, חשוב לוודא שהחזייה מספקת את התמיכה המתאימה לך.

איך מודדים חזיית ספורט?

כדי לבחור מידה של חזיית ספורט, מדדי בעזרת סרט מדידה את ההיקף מתחת לחזה ואת היקף החזה בחלק המלא ביותר שלו. הקפידי שהסרט יהיה אופקי ואל תהדקי אותו יתר על המידה. גם אם את יודעת באיזו מידה את קונה בגדי ספורט בדרך כלל, השווי את המדידות לטבלת המידות של החזייה עצמה.

כשאת מודדת את החזייה, נסי לזוז איתה - הרימי את הידיים ובדקי שהיא לא עולה, וקפצי קלות במקום כדי לבדוק איך התמיכה מרגישה בתנועה. מומלץ לבדוק גם את החזיות שכבר יש לך מדי פעם. כתפיות שנמתחו או גומי תחתון שאיבד גמישות הם סימנים שהגיע הזמן להחליף חזיית ספורט.

טייצים לנשים - איך לבחור את הזוג המדויק עבורך?

במדידה של בגדי ספורט לנשים, כמה תנועות פשוטות יכולות לעזור לך לבדוק איך הבגד יושב גם כשהוא נמתח. בטייצים לנשים חשוב לבדוק במיוחד את האטימות ואת יציבות חגורת המותן.

עשי סקוואט מול מראה ובדקי שהבד נשאר אטום כשהוא נמתח. בחלק מדגמי הטייצים בגזרה גבוהה, חגורת המותן נועדה לתמוך באזור הבטן - בדקי שהיא נוחה לך ואינה מתגלגלת למטה.

טייץ ספורט באורך 7/8 מיועד להסתיים מעל הקרסול, ולכן כדאי לבדוק היכן המכפלת מסתיימת במדידה. אם את מחפשת טייץ ספורט מחמם לריצה בקור, חפשי בתיאור הבד פליז פנימי או בד מוברש שמסייע לשמור על החום.

בטייצים לנשים שמיועדים לריצה, כדאי לנסות את כיס הטלפון עם הטלפון שלך ולבדוק שהוא נוח גם בתנועה. בחלק מהדגמים יש גם שרוך הידוק במותן, שמאפשר להתאים את האחיזה כשאת נושאת חפצים בכיסים.

חולצות ספורט לנשים וגופיות - דרייפיט, כותנה ומה שביניהם

לאימון שבו את מזיעה הרבה, חפשי חולצות דרייפיט או גופיות ספורט שמנדפות זיעה ומתייבשות מהר. בגדי ספורט מכותנה סופגים זיעה ומתייבשים לאט יותר, ולכן חולצת כותנה עלולה להישאר לחה על הגוף. לאימון קל או ליוגה רגועה היא יכולה להתאים, במיוחד כשהבד רך וגמיש.

קיימות גם חולצות ספורט לנשים שמשלבות כותנה עם סיבים נוספים ומנדפות לחות. לכן תמיד כדאי לקרוא את תיאור הדגם ולבדוק את התכונות המיוחסות לבד.

כשאת מודדת גופיות ספורט, התכופפי ובדקי שהמחשוף נותן לך את הכיסוי שאת רוצה ושהגופייה נוחה סביב הזרועות. בעת מדידת חולצות ספורט לנשים עם שרוולים, הרימי את הידיים כדי לבדוק שהבד לא מושך באזור הכתפיים. שימי לב גם כמה הבגד עולה בתנועה, כדי לבחור אורך שנוח לך במתיחות ובתרגילים על המזרן.

מכנסי ספורט לנשים - מהחימום ועד הריצה

טרנינג לנשים עם בטנת פליז מוברשת יסייע לשמור על חום הגוף בזמן החימום, באימון בחורף ובדרך לחדר הכושר. אם את מתכוונת להתאמן בו, שימי לב שאת בוחרת דגם מבד נמתח ובגזרה שלא מגבילה את התנועה. בטרנינג לנשים עם כיסי רוכסן תוכלי לשאת מפתח וחפצים קטנים גם במהלך האימון.

לריצה ולאימון בחום, חפשי מכנסי ספורט לנשים מבד שמנדף זיעה. תוכלי לבחור במכנסיים ללא טייץ פנימי או בדגמי 2 ב-1, שמשלבים מכנסיים קצרים עם מכנסון פנימי מובנה. אם את סובלת משפשופים בירכיים, נמליץ לך לבחור דגם שהמכנסון הפנימי שלו נועד להפחית אותם.

לטניס ולפאדל תוכלי ללבוש גם חצאיות ושמלות ספורט. בחלק מהחצאיות יש מכנסון מובנה עם כיס שמאפשר לשמור כדור נוסף בהישג יד במהלך המשחק.

בגדי ספורט לנשים - איך שומרים עליהם בין האימונים?

כבסי בגדי ספורט בטמפרטורה נמוכה, בהתאם להוראות שעל התווית. בדגמים רבים ההנחיה היא עד 30 מעלות. ותרי על מרכך כביסה, שעלול לפגוע ביכולת הבד לנדף זיעה. ייבשי את הבגדים באוויר, בהתאם להוראות הדגם. את חזיית הספורט כדאי לכבס בשקית כביסה.

לרעיונות לתרגול בבית, תוכלי להיעזר במדריך לאימון בטן לנשים.