תיאור הרצועות
- רצועת יד גמישה: 300 x 80 מ"מ
- לשונית סקוץ': 55 x 25 מ"מ
- נמכרות בזוג
מדוע מומלץ להשתמש ברצועות קיבוע למפרקי הידיים?
רצועות יד הן אביזר שימושי מאוד להגנה על מפרקי הידיים באימוני הרמת משקולות עם עומסים כבדים (יותר מ-80% ממשקל העבודה המקסימלי, קרי ה-1RM, שלכם) או מרובה חזרות. הן מאפשרות לחזק את השרירים תוך הגבלת טווח התנועה של מפרק היד.
המשקלים הכבדים באימונים משולבים (Cross Training) מפעילים לחץ על שורשי כף היד. רצועות קיבוע למפרקי הידיים יכולות לסייע בהפחתת ההתעייפות של המפרק.
באילו תרגילים כדאי להשתמש ברצועות קיבוע למפרקי הידיים?
רצועות קיבוע למפרקי הידיים מיועדות לאימונים של פלג הגוף העליון – שרירי החזה, הכתפיים והזרועות (דו ותלת-ראשי) – עם משקלים כבדים יחסית.
איך עונדים את הרצועות
- השחילו את האגודל ללולאה,
- סדרו את הרצועה האלסטית וסגרו אותה בעזרת הלשונית,
- ודאו שהרצועה צמודה ואוחזת היטב במפרק היד.
אל תסגרו את הרצועה נמוך מידי
המטרה של רצועת הקיבוע היא לתמוך במפרק. אם אתם חוגרים אותה נמוך מידי והיא ממוקמת על האמה, היא לא ממש תומכת במפרק.
כדי למנוע פשיטת יתר של המפרק, ודאו שהרצועה מכסה את כל המפרק ותומכת בו.
תקשיבו טוב טוב לברכיים ולמפרקי הידיים שלכם!
מומלץ להשתמש גם בשרוולי ברכיים (מק"ט: 8548500) לחימום המפרקים והקטנת הסיכון לפציעה בתרגילים משולבים כמו סקווט עם מוט מעל הראש והנפות.
