שימוש בעוגן לדלת
ניתן להתאים את העוגן לדלת לחלק העליון, האמצעי והתחתון של כל דלת.
החלק הירוק מתחבר מאחורי הדלת והרצועה והטבעת ממוקמות בצד, במקום שבו אתם מתאמנים. סימן הדלת מעיד על כך שאתם מתאמנים בצד השני.
כדי לחבר אותו לצד הדלת, יש למקם את החלק הירוק בדיוק מעל לציר.
לאחר מכן ניתן לקשור קשר או לשזור את הטבעת דרך רצועת ההתנגדות, בהתאם לאימון ולאורך הרצוי.
למה להתאמן עם עוגן לדלת?
העוגן לדלת מספק 3 נקודות עיגון שונות כדי שתוכלו להתאמן בנוחות ובבטחה.
לדוגמה, מקמו אותו במרכז כדי לחמם את הכתפיים, בחלק התחתון לכפיפות לשריר הדו-ראשי או בחלק העליון לתרגילי משיכה.
הרכבת העוגן לדלת
ניתן להשתמש בעוגן לדלת בחלק העליון, האמצעי והתחתון של כל דלת.
החלק הצבעוני מתחבר מאחורי הדלת והרצועה והטבעת ממוקמות בצד, במקום שבו אתם מתאמנים. - תווית האזהרה מציינת שאתם מתאמנים בצד השני.
לאחר מכן ניתן לקשור קשר או לשזור את הטבעת דרך רצועת ההתנגדות, בהתאם לאימון ולאורך הרצוי.
כדי לחבר אותו לצד הדלת, יש למקם את החלק הצבעוני בדיוק מעל לציר.
המאמן שלנו מספק לכם טיפים לאימון עוגן לדלת
אימון גוף מלא ממוקד בבריאות עם רצועות
- סקוואטים עם רצועות 3x10-15 חזרות
- לחיצת כתפיים עם רצועות 3×10-15 חזרות
- חתירות עם רצועות (באמצעות עוגן לדלת) 3×10-15 חזרות
- תלת ראשי עם רצועות (באמצעות עוגן לדלת) 3×10-15 חזרות
- דו ראשי עם רצועות (באמצעות עוגן לדלת) 3×10-15 חזרות
התקדמו באופן קבוע על ידי הוספת חזרה אחת לשבוע. לאחר מכן הגדילו את המתח על ידי התרחקות מנקודת העיגון או הוספת רצועה נוספת
