עזרה

CORENGTH

מק''ט 8647670

ערכה לפיתוח הגוף עם ידיות, מתלה לדלת ורצועה אלסטית של 15 ק"ג - ערכת התנגדות

99.00 ₪

מדריך מידות

מידה :

זמינות

ערכה זו מכילה 2 ידיות, וו לדלת, רצועה אלסטית בהתנגדות של 15 ק"ג ותווית לביצוע מגוון רחב של תרגילים לפיתוח הגוף הודות לקוד ה-QR שבה.

יתרונות

שימושים מגוונים

מעל 100 תרגילים אפשריים.

קל לנשיאה

תיק המאפשר לכם לאחסן את הערכה ולקחת אותה

מידע טכני

אילו פריטים כוללת ערכת ההתנגדות הגמישה?

הערכה כוללת:
- מתלה לדלת שניתן למקם בחלק העליון, האמצעי והתחתון של הדלת
- רצועת גמישה עם התנגדות של 15 ק"ג
- 2 ידיות עם ווים לתלייה של רצועת האימון
- תג דלת קטן המציין שמישהו תלוי בצד השני של הדלת
- תיק אחסון

ניתן להחליף את הרצועה הגמישה ברצועת אימון בעלת התנגדות מקסימלית של 45 ק"ג.

למה כדאי לבחור בערכת התנגדות אלסטית זו?

הרצועות האלסטיות מציעות התנגדות משתנה ומתקדמת. הן מאפשרות לכם לעבוד על החוזק ועל הכוח, תוך כדי הפחתה של הלחץ שאתם מפעילים על המפרקים שלכם.בשימוש בערכה זו תוכלו להגדיל את מספר התרגילים שתוכלו לעשות עם רצועות אלסטיות ולהפעיל את כל השרירים.
קוד ה-QR על המוצר מאפשר לכם לגלות מפגשי אימון של מאמנים מוסמכים, לימים שבהם חסרה לכם השראה.

שימוש בטוח בערכה זו

- התנגדות אלסטית מקסימלית:45 ק"ג
- יש לתלות תמיד את תג האימון בצד השני של הדלת בעת האימון כדי למנוע תאונות.
יש לוודא שיש מרווח של 2.5 ס"מ לכל היותר בין הרצפה ותחתית הדלת כדי שתוכלו להרכיב את וו הדלת למטה.

המאמן שלנו בנה אימון לבניית שרירים באמצעות ערכה זו

אימוני חיטוב לשרירי פלג הגוף העליון לביצוע עם ערכה זו:
- חתירה אופקית (Face pull) ‏3×15-20 חזרות
- הרחקת כתפיים 3×12-20 חזרות/צד
- משיכה בזרוע אחת (חיבור למעלה) 3×12-15 חזרות/צד
- משיכה בזרוע אחת כפופה (חיבור בתחתית) 3×12-15 חזרות/צד
- דו-ראשי 3×12-20 חזרות

הקדישו דקה אחת להתאוששות בין 2 סטים
הגדילו את מספר החזרות ככל שתתקדמו ואז הגבירו את ההתנגדות של הגומייה!

3-5 Business days

3-5 ימי עסקים