תיאור רצועת Easy
- רוחב הרצועה: 6.5 ס"מ
- אורך במצב שטוח: 31 ס"מ
עומס שווה-ערך: 14 ק"ג במתיחה של 100%
למה משמשת רצועת Easy?
רצועת Easy זו, בעלת התנגדות של כ-14 ק"ג, מתאימה למשתמשים מתחילים שרוצים להתחיל להצטייד. היא מאפשרת לכם לעבוד על שרירי הירך האחורי שלך, שרירי העכוז, ירכיים או מקרבי הירך.
הרצועה יכולה להיות שימושית גם לחימום לפני אימוני הרגליים.
איזה תרגילים אפשר לבצע עם הגומייה?
ניתן להשתמש ברצועה למגוון תרגילים:
- לאנג'ים (מכרעים)
- הרמות אגן (היפ טראסט)
- בוקר טוב (גוד מורנינג)
- בעיטת חמור (בעיטה לאחור של שרירי מיתר הברך)
- עליות מדרגה
- פשיטות ירך לארבע ראשי
- סקוואטים / אייר סקוואט / סקוואטים עם קפיצה
- דדליפט
- הליכות (לפנים, לאחור ולצד)
בדקו את הרצועות האחרות שלנו לאימוני פלג הגוף התחתון
בחרו רצועה בהתאם למטרות ולצרכים שלכם. מבחר הרצועות שלנו כולל גם שתי רצועות נוספות המציעות רמת התנגדות שונה:
- בינונית – 22 ק"ג במתיחה (מק"ט: 8829913)
- חזקה - 30 ק"ג במתיחה (מק"ט: 8829914)
אימונים זמינים דרך קוד ה-QR
סרקו את קוד ה-QR כדי לראות תמונות GIF של התרגילים שתוכלו לבצע עם הרצועה הקצרה Easy.
תרגילי המאמן לפיתוח שרירי העכוז
בצעו 3 עד 5 סטים של התרגילים הבאים עם 1-2 דקות התאוששות בסיום כל סט:
- מתחילים: 20 שניות מאמץ, 40 שניות התאוששות
- בינוניים: 30 שניות מאמץ, 30 שניות התאוששות
- מתקדמים: 40 שניות מאמץ, 20 שניות התאוששות
בסיום התרגיל הראשון, המשיכו לתרגיל השני אחרי ההתאוששות.
- סקוואט עם רצועת התנגדות ממש מעל הברכיים
- הרמת אגן
- בעיטת חמור
- הליכה צידית
- סקוואט עם רצועת התנגדות ממש מעל הברכיים
