תיאור גומיית ההתנגדות הבינונית
- רוחב הרצועה: 7.5 ס"מ
- אורך במצב שטוח: 31 ס"מ
עומס שווה-ערך: 22 ק"ג ב-100% מתיחה
למה מומלץ להשתמש בגומייה עם התנגדות בינונית?
עם התנגדות של 22 ק"ג בערך, דגם זה של גומייה מציע התנגדות בינונית והוא אידיאלי לחיזוק שרירי פלג הגוף התחתון, למתיחות ולחימום דינמי לפני אימון רגליים.
איזה תרגילים אפשר לבצע עם הגומייה?
הגומייה יכולה לשמש למגוון רחב של תרגילים, כולל:
- לאנג'ים (מכרעים)
- הרמות אגן (היפ טראסט)
- בוקר טוב (גוד מורנינג)
- פשיטות ירך (בעיטות לאחור)
- עליות מדרגה
- פשיטות ירך לארבע ראשי
- סקוואטים, סקווטים עם קפיצה
- דדליפט
- הליכות (לפנים, לאחור ולצד)
מוזמנים להציץ בגומיות הנוספות שלנו לאימון פלג הגוף התחתון
בחרו רצועה בהתאם למטרות ולצרכים שלכם. מבחר הגומיות שלנו כולל גם שתי גומיות נוספות המציעות רמת התנגדות שונה:
- קלה – 14 ק"ג במתיחה (מק"ט: 8829912)
- קשה – 30 ק"ג במתיחה (מק"ט: 8829914)
Decathlon מצרפת למוצריה קוד QR לבניית האימון
סרקו את קוד ה-QR שמופיע בגב הגומייה וגלו תמונות מונפשות (קובצי GIF) של מגוון תרגילים.
בנו את פלג הגוף התחתון עם תרגילים מבית היוצר של המאמן שלנו
בצעו 3 עד 5 סטים של התרגילים הבאים עם זמן התאוששות של 1-2 דקות בסיום כל סט:
- מתחילים: 20 שניות מאמץ, 40 שניות התאוששות
- בינוניים: 30 שניות מאמץ, 30 שניות התאוששות
- מתקדמים: 40 שניות מאמץ, 20 שניות התאוששות
בסיום התרגיל הראשון, המשיכו לתרגיל השני אחרי ההתאוששות.
- סקווט עם גומייה מעל גובה הברך
- הרמת אגן (גשר)
- פשיטת ירך (בעיטה לאחור)
- הליכה צידית
- סקווט עם גומייה מעל גובה הברך
