מימדי המוצר
אורך הרצועה האלסטית:1100 מ"מ
משקל הגומייה האלסטית: 58 גרם
המלצות שימוש
יש להניח את הגומייה האלסטית שהצד המחוספס יהיה אל מול כף היד, וכך לצמצם את ההחלקה של הגומייה מהיד בזמן ביצוע תרגילים.
השתמשו בהתנגדות המים לחיטוב ועיצוב הגוף
שפרו את האימונים על ידי הגדלת כוח השריר בעזרת גומיית אימונים אלסטית שמתאימה למים!
הגומייה האלסטית מאפשרת לכם לעבוד על חיזוק שרירים ולהגביר את ההתנגדות של התנועה במים. הגומייה האלסטית למים היא האביזר המושלם לתרגילים סטטיים, ומשתמשת בשרירים שלכם חזק יותר לאימונים נמרצים ובעצימות גבוהה.
מדוע לעבוד על חיטוב השרירים שלך?
תרגילי חיזוק לתיקון הנקודות החלשות של שרירי הגוף. תרגילי חיזוק בשימוש משקל הגוף בלבד ליצירת התנגדות קלה לבניית שרירים באזור מסוים. אימוני חיטוב וחיזוק הם גם תרגילים מעולים לשיפור הכושר הגופני הכללי בנוסף לפעילויות הספורט שלכם. השתמשו בהם להאצת תהליך ההתקדמות ושיפור הביצועים.
למה כדאי לעשות התעמלות במים או לרכב על אופני מים?
כשהגוף נמצא במים משקלו קל יותר וכל התנועות הופכות לקלות יותר למרות שהתנגדות המים גדולה מזו של האוויר, מה שמחייב את השרירים לעבוד קשה יותר. השרירים שלכם מקבלים אימון אינטנסיבי יותר מבלי שתבחינו. לאקוופיטנס יש יתרון נוסף כפעילות "בעצימות נמוכה".
אז למה לחכות? זה טוב לגוף, ללב, לבריאות, ואפילו למצב הרוח!
התנוחה שכדאי לאמץ באימונים ודוגמאות אחדות לתרגילים
תנוחה בסיסית: שמרו על גב זקוף, הניחו את הרגליים בצורה יציבה על הקרקע וכופפו מעט את הברכיים. עכשיו אתם מוכנים להתחיל!
תרגיל מס' 1: כתפיים
> הניחו את הרצועה מתחת לכפות הרגליים והרימו אותה בשתי ידיים, משני צדי הגוף. עמדו זקוף.
>מקמו את הזרועות בצידי הגוף והרימו את שתיהן בו-זמנית, הזרועות מתוחות לכל צד. הרצועה האלסטית מחזקת את המאמץ של הכתפיים.
תרגיל מס' 2: ישבן
> קפלו את המרפקים כשהזרועות פרושות לפנים, בזמן שאתם מחזיקים את הגומייה בכל יד, ושימו את הרצועה מתחת לרגליים.
> הרימו את רגל שמאל הצידה, כשהיא מתוחה וישירה, 10 פעמים, ולאחר מכן חזרו על התרגיל ברגל ימין. הרצועה האלסטית מחזקת את המאמץ של שרירי הישבן.
תרגיל מס' 3: שרירי הזרוע
> עמדו והעביר את הרצועה מתחת לאחת מכפות הרגליים. תפסו את הרצועה והחזיקו אותה ביד, באותו צד.
>הזרוע צריכה להיות מתוחה לאורך הגוף, תוך שמירה על כיפוף קל של המרפק. שמרו על שרירי הליבה זקופים.
>כווצו את שריר הזרוע 10 פעמים בכל צד.
