מידות הגומייה
- אורך מינימלי: היקף 60 ס"מ
- אורך מרבי: היקף 88 ס"מ
- רוחב הרצועה: 7.5 ס"מ
- התנגדות: 22 ק"ג
- התנגדות מרבית של האבזם: 60 ק"ג
למה כדאי לבחור דווקא בגומיית ההתנגדות הזאת?
בהשוואה לגומיית התנגדות רגילה, גומייה זו מציעה שני יתרונות:
- אין צורך להתכופף כדי לכרוך אותה סביב הרגליים. נקודה חשובה מאוד למתקשים בשיווי משקל וכן למעוניינים באימון מחזורי: בניגוד לגומייה רגילה, הכניסה לתרגיל פה הרבה יותר מהירה.
- האורך מתכוונן בהתאם לטווח התנועה הנדרש בכל תרגיל. אין צורך לרכוש גומיות באורכים שונים, גומייה אחת עושה הכל!
איך משתמשים בגומייה?
- פתחו את האבזם וכרכו את הגומייה סביב הרגליים.
- סגרו את האבזם.
- משכו את הרצועות בשני צידי הגומייה וכוונו את אורכה לפי הצורך.
- התחילו לעבוד!
אל תשכחו להשתמש בקוד לגיוון והעשרת האימון!
הפס השחור בקצה הגומייה נושא קוד QR לתרגילים שהומלצו על ידי מאמנים מוסמכים. אתם מביאים את המוטיבציה ואנחנו מביאים רעיונות שישדרגו לכם את שגרת האימונים.
המלצות המאמן שלנו לאימון עם הגומייה
אימון כוח ממוקד בשרירי הישבן:
- הליכה צידית 3×12-20 חזרות בכל צד - סקוואט עם גומייה בברכיים 3×12-20 חזרות
- פשיטת ירך (בעיטה לאחור) 3×12-20 חזרות בכל צד - הרמות אגן מהרצפה (ברידג') 3×12-20 חזרות
התאוששות קצרה של דקה בסיום כל סט. הגדילו בהדרגה את מספר החזרות עד שתגיעו למקסימום. לאחר מכן קצרו את אורך הגומייה כדי להעצים את העבודה.
