תיאור רולר הספוג הקשיח
-עומק השיניים של רולר הספוג הקשיח: 3.5 מ"מ
- אורך: 38 ס"מ
- רוחב: 12 ס"מ
- גובה: 12 ס"מ
– משקל: 0.51 ק"ג
למה כדאי להשתמש ברולר הספוג?
מתאים במיוחד: להרפיית אזורים מתוחים בגוף. מתן עיסויים קבועים יאפשר לייעל את הרפיית השרירים ושחרור המתחים לפני ואחרי האימון.
מה ההבדל בין רולר מספוג קשיח לרולר מספוג רך?
הכול תלוי בהעדפות!
אם אתם אוהבים עיסויים עמוקים, בחרו בספוג דחוס יותר. אבל אנחנו מבינים שלא כולם אוהבים רולר מספוג קשיחלכן אנחנו מציעים שתי אפשרויות קשיחות כדי שתוכלו לבחור לפי מה שמתאים לכם.
מתי כדאי להשתמש ברולר ספוג קשיח?
רולרים מספוג הם חלק חיוני מהחימום מכיוון שהם ממריצים את זרימת הדם.
במהלך האימון, הם יכולים לעזור לשחרר מתח בשרירים כדי לשפר את הביצועים.
אחרי האימון, רולר ספוג יכול להרפות את השרירים, להפחית את הכאב ולעודד התאוששות אופטימלית. אנחנו ממליצים לכלול את השלבים החשובים האלה בשגרת האימונים כדי למקסם את התוצאות ולטפל בגוף טוב יותר.
שימוש ברולר ספוג רך:
כדי לעסות עם רולר ספוג, פשוט מתמקדים באזור שעליו רוצים לעבוד.
מניחים את הרולר על משטח קשיח, ממקמים מעליו את האזור שבו רוצים להתמקד (גב, רגליים, זרועות...) ומגלגלים בתנועות הלוך-חזור.
יש להקפיד שלא לכפות ולהכריח שום דבר ולהפסיק ברגע שמרגישים כאב.
תוכלו להרפות את השרירים אפילו יותר לפני או אחרי אימוני משקולות או קרוס
שימוש בכדור תנועה (מק"ט: 8544539) כדי לכוון לאזורים קשים להגעה. הכדור המיוחד הזה עוזר להגיע לאזורים קשים לעבודה.
המאמנים שלנו הכינו תוכנית תרגילים עם רולר ספוג לאימוני סקוואטים
לפניכם שגרת עיסוי עצמי לחימום פלג הגוף התחתון לקראת אימון סקוואטים:
- מגלגלים על שרירי מיתר הברך: 45 פעמים לכל רגל
- מגלגלים על השרירים המקרבים של הירך: 45 פעמים לכל רגל
- מגלגלים על שרירי הישבן: 45 פעמים לכל רגל
- מגלגלים על רצועת ה-IT: 45 פעמים לכל רגל
