משקל ומידות המשטח
- אורך: 36.1 ס"מ
- רוחב: 28.2 ס"מ
- גובה: 5 ס"מ בנקודה הגבוהה ביותר
- משקל: 476 גר'
איך עובד משטח התמיכה לתרגילי בטן
בתרגילי בטן יש הרבה פעמים נטייה להעמיק יותר מידי את הקשת המותנית, במיוחד בתרגילים שנדרשת בהם הרמה והורדה של הרגליים.
למזרן הזה עיצוב ארגונומי והוא עשוי מבד נוח כדי למנוע בעיות מסוג זה.
מקמו את משטח התמיכה מתחת לגב התחתון, העניקו לגב את התמיכה הנדרשת במהלך התרגיל והעצימו את העבודה על שרירי הבטן!
משטח התמיכה מספק נוחות רבה גם בעבודה על שרירי ליבה.
אם אתם מרגישים כאב במרפקים או באמות במהלך העבודה על שרירי ליבה, תוכלו להשתמש באביזר ככרית יציבה לתמיכה באמות. ההבדל שתרגישו יהיה מיידי מכיוון שמשטח התמיכה עשוי מספוג נוח וקומפקטי.
תוכלו להתאמן למשך זמן ארוך יותר והאימונים יהיו אפקטיביים יותר.
שימוש במשטח התמיכה בתרגיל שכיבות סמיכה בעמידת ידיים
מקמו את המשטח מתחת לראש והגנו עליו ועל הצוואר בתרגילי שכיבות סמיכה בעמידת ידיים.
המאמן שלנו בנה כאן עבורכם אימון ליבה עם משטח התמיכה
אימון ליבה
בצעו 3 עד 5 סבבים של התרגילים הבאים עם 1-2 דקות מנוחה אחרי כל סבב.
מתחילים: 20 שניות, 40 שניות מנוחה
בינוניים: 30 שניות, 30 שניות מנוחה
מנוסים: 40 שניות עבודה, 20 שניות מנוחה
נוחו בסיום התרגיל הראשון ואז המשיכו לתרגיל השני וכו'
- פלאנק על צד ימין
- כפיפות בטן
- פלאנק על צד שמאל
- טיפוס הרים
