האם המוט לתרגילי מתח מתאים לדלת שלכם?
בדקו את הדרישות האלה כדי לוודא שהמוט שלנו לתרגילי מתח מתאים לפתח הדלת שלכם: - המסגרת חייבת להיות בעלת קצה של 1 ס"מ לפחות.המוט נשען עליו, כלומר כאשר אין קצה, לא תוכלו להשתמש במוט זה. - עובי דלת של 7 עד 20 ס"מ
- רוחב פתח של 60 עד 90 ס"מ
- מרווח מסביב לדלת: אורך המוט הוא 104 ס"מ. ודאו שיש לכם מספיק מקום משני צידי הדלת.המוט אינו תואם לדלתות שמותקנות בפינות.
מידות ומשקל מוט המתח ללא ברגים לפתח הדלת
- גובה: 65 ס"מ
- רוחב: 104 ס"מ
עומק: 58 ס"מ
משקל המוצר: 5.1 ק"ג
- משקל משתמש מרבי: 130 ק"ג
למה כדאי לבחור במוט לתרגילי מתח?
אל תתבלבלו בגלל קלות ההתקנה של המוט לתרגילי מתח! הוא מאפשר לכם לבצע עליות מתח עם משקל הגוף באחיזות שונות: רגילה, רחבה או סטנדרטית. כתוצאה מכך, תוכלו לאמן את שרירי הזרוע, הגב ואפילו הבטן. אחיזה בסופינציה (כפות הידיים פונות אליכם) פועלת על השריר הדו-ראשי. אחיזה בפרונציה (כפות הידיים פונות החוצה) מתמקדת בשרירי הגב.
התקנת המוט לתרגילי מתח לאימונים בטוחים יותר
חשוב להתאים את המוט לעובי ולרוחב הנכונים של הדלת שלכם.
- התאימו את הרפידות לרוחב הנכון.
- התאימו את עובי המוט באמצעות מהדקי האוכף, וודאו שהמוט אופקי והרפידות צמודות לצדי הדלת.
- ודאו שמוט מאובטח בפתח הדלת.
- בדקו תמיד את מיקומו של המוט לתרגילי מתח לפני שתתחילו.
באילו אביזרים נלווים ניתן להשתמש עם מוט זה לתרגילי מתח?
אם אתם טירונים בעליות מתח, תוכלו לבחור להשתמש ברצועה עם התנגדות גבוהה שמורידה קצת מהמשקל:
- רצועת אימון 60 ק"ג (מק"ט: 8484823)
- רצועת אימון 45 ק"ג (מק"ט: 8484822)
מצד שני, ספורטאים מנוסים עשויים להשתמש באפוד משקולות בזמן ביצוע עליות מתח:
- אפוד משקולות 0-5 ק"ג (מק"ט: 8736051)
- אפוד משקולות 6-10 ק"ג (מק"ט: 8734579)
זכרו שהמוט תומך במשקל מרבי של 130 ק"ג.
מוט המתח שלכם ניתן לתיקון!
אם אתם מאבדים חלקים ממוט המתח או שהם נשחקים, תוכלו למצוא חלקי חילוף באתר השירות שלנו לאחר המכירה. החלפת חלקים אלה תאריך את חיי השירות של מוט המתח שלכם.
בואו לבדוק את התרגילים המומלצים על-ידי המאמן שלנו למוט זה
אימון גב מבוסס כוח:
- שימוש במשקל הגוף או באפודת משקולות 3×3 עד 6 חזרות
- אחיזה רגילה עם משקל הגוף או שימוש ברצועה 3×6 עד 10 חזרות
- כפיפות מתח 3×8 עד 10 חזרות
- כפיפות מתח עם רצועה בזרוע אחת 3×12 חזרות/צד
ברגע שתגיעו למספר המרבי של חזרות, הוסיפו משקל או השתמשו ברצועה עם התנגדות נמוכה יותר כדי להגביר את דרגת הקושי!
