למה כדאי לבחור ברזל יצוק במקום משקולות פלסטיק או ויניל?
- ברזל יצוק הוא חומר צפוף שקומפקטי יותר מוויניל, מה שאומר שניתן להגדיל את מספר המשקולות על המוט (עד 32 ק"ג על מוט אחד).
- ברזל יצוק עמיד לכל החיים, בניגוד לפלסטיק או ויניל, שעמידותם היא פחות משנה.
- ברזל יצוק מושפע פחות משינויי טמפרטורה כך שתוכלו להשתמש בו במגוון תנאים.
מדוע כדאי להשתמש במשקולות ברזל יצוק?
- ברזל יצוק הוא בעל עמידות טובה יותר לזעזועים, נפילות וריסוק (עמידות פי 5) מאשר ויניל.
- לברזל יצוק משטח בעל מרקם שמציע אחיזה מצוינת, גם בידיים רטובות, בניגוד לפלסטיק שלעיתים מחליק.
בחירת המשקולות שלנו מברזל יצוק פירושה שתוכלו להתאמן בביטחון וביעילות.
המידות של משקולת ברזל במשקל 5 ק"ג
- משקל: 5 ק"ג
- עובי: 24 מ"מ
- קוטר פנימי: 28 מ"מ
- קוטר חיצוני: 230 מ"מ
אילו מוטות מתאימים לדיסק זה לאימון משקולות במשקל 5 ק"ג?
כדי להשתמש במשקולת זו מברזל יצוק במשקל 5 ק"ג, תצטרכו מוט של 28 מ"מ כגון:
- מוט ישר באורך 1.2 מטר (מק"ט: 8289897)
- מוט מעוקל באורך 1.2 מטר (מק"ט: 8484124)
- מוט לתלת-ראשי באורך 86 ס"מ (מק"ט: 8484125)
- מוט קצר באורך 35 ס"מ (מק"ט: 1041986)
- מוט מתברג באורך 45 ס"מ (מק"ט: 8766096)
- מוט ישר באורך 1.55 מטר (מק"ט: 8289896)
- מוט ישר באורך 2 מטר (מק"ט: 8289900)
מוט בקוטר 50 מ"מ לא יתאים לדיסק זה לאימון משקולות.
אל תשכחו להוסיף סוגרי דיסק לבטיחותכם באימון.
זכרו להשקיע בזוג שרוולי דיסק כדי לנעול את המשקולות במקומן על המוט בזמן האימון. סוגרי הדיסק החכמים שלנו נמכרים בזוגות (מק"ט: 8574652) כדי שתוכלו להתאמן בבטחה!
רק היזהרו: מגבלת המשקל בשימוש אנכי היא 15 ק"ג.
העצה שלנו לאחסון של משקולות דיסק מברזל יצוק לאימון!
- כדי לאחסן את דיסקי הברזל היצוק, תוכלו להשתמש במעמד קיר לדיסקים (מק"ט: 8796727) או במתקן אחסון (מק"ט: 8788246) להתקנה בתוך מבנה (כגון במוסך).
- אין לאחסן את המשקולות במקום לח או בחוץ, מכיוון שדיסקי ברזל יצוק נחלדים אם הם נחשפים ללחות.
- יש לנקות את הדיסקים בעזרת מטלית מיקרופייבר לאחר אחסון במשך זמן רב.
המאמן שלנו ממליץ על אימון עם משקולת זו של 5 ק"ג
אימון לפלג הגוף העליון שמתמקד בבניית מסת שריר.
זמן התאוששות קצר בין כל סט.
- דיפים 3×8-10 חזרות
- שריר תלת ראשי אל מצח עם מוט 3×8-10 חזרות
- שריר תלת ראשי עם משקולת מאחורי הראש 3×8-10 חזרות/צד
- עליית מתח, אחיזה סופינטית 3×8-10 חזרות
- שרירי דו-ראשי עם משקולת 3×8-10 חזרות
- שרירי דו-ראשי משקולת, אחיזת פטיש 3×8-10 חזרות
התחילו עם המספר הנמוך יותר של חזרות, ושמרו על מרווח של שתי חזרות. הגדילו בחזרה אחת בשבוע.
