מה כולל הסט (50 ק"ג)?
- 2 x 2 ק"ג מוטות יצוקים (אורך 35 ס"מ, קוטר 28 מ"מ)
- מוט של 7.8 ק"ג (אורך 155 ס"מ, עומס מרבי 160 ק"ג)
- 4 דיסקים של 5 ק"ג מברזל יצוק
- 8 דיסקים של 2 ק"ג מברזל יצוק
- 4 דיסקים של 0.5 ק"ג מברזל יצוק
הסט מגיע עם 3 זוגות שרוולי דיסק.
אימון משקולות בטוח עם סט 50 ק"ג
הקפידו להלביש את שרוולי דיסק לנעילת הדיסקים. עומס מירבי:
- 160 ק"ג למוט 155 ס"מ
- 60 ק"ג לכל משקולת
- 15 ק"ג לצווארוני הדיסק במצב פטיש (אנכי).
יש להשתמש במוט ה-155 ס"מ עם כלוב משקולות שמצויד בתושבות בטיחות למוט או בסמוך למשגיח (מישהו שיעמוד מאחוריכם ויעזור לכם במקרה הצורך)
מעוניינים להשתמש בסט עם אביזרים? יש לנו המלצות בשבילכם!
סט זה יכול לשמש לביצוע מגוון רחב של תרגילים ובשילוב עם אביזרים נוספים תוכלו עוד להרחיב את האפשרויות. ניתן להשתמש בסט עם:
- ספסל משקולות כולל יתדות מובנות (מק"ט: 8595564),
- כלוב משקולות 900 (מק"ט: 8595564),
- מתקן אימונים מתקפל 500 (מק"ט: 8616805).
בחרו את הציוד בהתאם לגודל חלל הפנוי בבית.
משקולות הברזל היצוק יחזיקו מעמד זמן רב אם תעניקו להם את הטיפול הנכון.
ברזל יצוק הוא חומר עמיד מאוד כל עוד הוא לא בא במגע עם לחות.
בסיום האימון, נגבו את המוטות והמשקולות במטלית לחה.
יש לאחסן את חלקי הסט במקום יבש.
לחות היא האויבת הגדולה ביותר שלהם, לכן אין לאחסן את המכשירים במרתף או בחוץ.
הטיפים של המאמנים שלנו לאימון עם סט המשקולות
מדובר בסט המושלם למתחילים! התחילו עם תרגילים פשוטים בהתאם ליעדים שלכם.
לחיזוק השרירים:
- יישור מרפקים לתקרה עם משקולות 3×12-15 חזרות
- לאנג' עם משקולת 3 סטים של 12-15 חזרות בכל צד
לניפוח השרירים:
- חתירה עם משקולת ביד אחת 4 סטים של 8-12 חזרות בכל צד
- כפיפות מרפקים עם משקולת ברבל 3 סטים של 8-12 חזרות
עצרו שתי חזרות לפני המקסימום וקחו 90 שניות להתאוששות בסיום כל תרגיל.
