מהם המידות והעובי המתאימים של המזרן?
מכיוון שמזרן נוח מגביר את המוטיבציה להתאמן, אנחנו ממליצים להקדיש תשומת לב לבחירת עובי המזרן. לפעילות מתונה בכפות רגליים יחפות, בחרו במזרן בעובי 10 מ"מ לפחות, עם מרקם ספוגי ורך. לתרגילי כוח דינמיים, מספיק מזרן בעובי 7 מ"מ. אורך המזרן חשוב גם הוא. למשל, לפילאטיס או לאימוני כוח, בחרו במזרן שאורכו כאורך הגוף שלכם לפחות.
אילו תרגילים כדאי לעשות? יש לכם טיפים?
יש לנו הרבה רעיונות בשבילכם! פשוט העתיקו והדביקו את הקישור הבא לדפדפן שלכם:
https://contents.mediadecathlon.com/p1843909/k$4e24458b2780a818d381dd43f22ea280/DOMYOS%20TONEBAND%20LIGHT.jpg
אפשר להוריד את הפוסטר בחינם לסמארטפון שלכם או להדפיס אותו. תוכלו למצוא מגוון תרגילים שונים לכל הגוף, שפותחו בשיתוף עם מאמנים אישיים מוסמכים.
על איזה צד אפשר להתאמן?
כשאתם מבצעים תרגילי חיטוב כמו פלאנק, אתם זקוקים למזרן שיכול לעמוד בשחיקה הנגרמת מנעליים. הניחו את הצד האפור על הרצפה והשתמשו בצד הצבוע, שמצופה בחומר נגד שחיקה ומאפשר להתאמן עליו עם נעליים בלי לדאוג שתגרמו נזק למזרן.
טיפ שימושי
אפשר גם לקפל את המזרן וליצור שכבת ריפוד נוספת בזמן ביצוע תרגילים על הברכיים. זה מה שאנחנו עושים וזה עובד כמו קסם! :)!
חומר ניקוי למזרן
300 מ"ל מים, כף חומץ לבן, 5 טיפות שמן לבנדר אתרי:זה הסוד שלנו לניקוי ולבישום המזרן לאחר כל אימון.
למזרן יוגה שמוכן תמיד לשימוש, נסו את חומר הניקוי שלנו עם השמנים האתריים (מק"ט: 8491191)!
מספר הערות
ייתכן שתחושו בריח חזק כשתתחילו להשתמש במזרן. אל דאגה - הריח אינו רעיל והוא ייעלם עם הזמן.
זכרו לקפל את המזרן לאחר כל אימון.
