תיאור משקולת-היד
המידות של משקולת-יד 15 ק"ג:
- קוטר ידית האחיזה: 3.5 ס"מ
ידית אחיזה.
משקולת-יד זו נמכרת בנפרד.
למה כדאי להשתמש במשקולות יד באימונים?
המשקולת המשושה מציעה חלופה מצוינת למוט משקולות (ברבל) ויוצרת חוסר איזון חיובי שמעודד בניית שריר. אידיאלית לחיזוק העבודה בתרגילי אימון משולב כגון לחיצת כתפיים (push press), סקוואט קדמי ודחיקה אולימפית (Clean and Jerk).
למה המשקולת עוצבה עם מעטפת גומי וצורת משושה?
בעקבות המשובים שלכם החלטנו לשפר את המשקולת ולהוסיף לה 6 פאות: עכשיו כבר לא צריך לחשוש שהיא תתגלגל על הרצפה ותגרום נזק.
ציפוי הגומי מספק הגנה מרבית מפני נפילות ורעש.
הידית הארגונומית כוללת אזור מונע החלקה וצורה מעוגלת שמבטיחה אחיזה מצויינת.
היזהרו כשאתם מפילים את המשקולת
כדי למנוע נזק לרצפה כדאי לשלב את המשקולת המשושה עם אריחי גומי (מק"ט: 8651539). אפשר לשמוט את המשקולת בבטחה.
אחסון ושמירה על המשקולת
לשמירה על הרצפה מומלץ לאחסן את המשקולת בתוך הבית על אריחי גומי (חלק מס': 8651539). ניתן גם לאחסן אותה על מתקן אחסון למוטות ומשקולות (מק"ט:8788246).
לשמירה על המשקולת, מומלץ לנגב אותה במטלית נקיה.
תרגילים מ-Decathlon Coach
השתמשו ב-Decathlon Coach כדי לגלות את מגוון התרגילים שאפשר לבצע עם משקולת יד 15 ק"ג.
המאמן שלנו בנה כאן אימון משולב במיוחד עבורכם (1/2)
3 עד 6 סבבים עם 0-2 דקות מנוחה בין הסבבים:
- 15-20 הנפות משקולת לסירוגין (ימין/שמאל)
- 15-20 תרגילי סמוך-קום (ברפי)
- 15-20 סווינג עם המשקולת
- 40-80 קפיצות בחבל כפול (אפשר גם קפיצות בחבל יחיד או קפיצות 'פתיחה-סגירה')
טיפים מהמאמן שלנו (2/2)
בהתאם לרמה שלכם, התאימו את מספר החזרות, זמן ההתאוששות בין הסבבים ומספר הסבבים. אל תפחדו להשתמש במשקולות כבדות או קלות יותר כדי להבטיח שאתם שומרים על הבטיחות ובמקביל מותחים את גבולות היכולת שלכם.
