תיאור משקולת-היד
המידות של משקולת-יד 7.5 ק"ג:
- קוטר ידית האחיזה: 3.5 ס"מ
ידית אחיזה.
משקולת-יד זו נמכרת בנפרד.
למה כדאי להשתמש במשקולות יד באימונים?
משקולת היד המשושה מתבלטת הודות לגישה החדשנית בהשוואה למוט לאימון משקולות מכיוון שהיא יוצרת חוסר-איזון מועיל שמעודד את חיזוק השרירים. מוצר מושלם להוספת עוצמה לתנועות באימון קרוס כמו לחיצת כתפיים (push press), סקוואט קדמי ודחיקה אולימפית (Clean and Jerk).
למה המשקולת עוצבה עם מעטפת גומי וצורת משושה?
על סמך ההערות שלכם, עיצבנו מחדש את משקולת היד עם 6 צדדים, כדי למנוע גלגול על הרצפה.
ציפוי הגומי מגן באופן מעולה מפני פגיעות ורעש.
הידית הארגונומית, עם מרקם למניעת החלקה וצורה מקומרת, מבטיחה אחיזה מושלמת.
היזהרו כשאתם מפילים את המשקולת
משקולת היד המשושה בתוספת מזרן גומי (מק"ט:8651539) תעזור לכם להתאמן בקלות וביעילות. תוכלו לפרוש את המזרן בבטיחות כדי להגן על הרצפה מפני נזק.
אחסון ושמירה על המשקולת
מומלץ לאחסן את משקולת היד בתוך מבנה, על מזרן גומי (מק"ט:8651539) כדי להגן על הרצפה. ניתן גם לאחסן אותה על מדף אחסון למוטות ומשקולות (מק"ט:: 8788246).
כדי לשמור על משקולת היד במצב טוב, נגבו אותה בעזרת מטלית נקיה.
תרגילים מ-Decathlon Coach
השתמשו ב-Decathlon Coach כדי לגלות את מגוון התרגילים שאפשר לבצע עם משקולת יד 7.5 ק"ג.
המאמנים שלנו מציעים לכם אימון כוח (1/2)
בצעו 3 עד 6 סבבים מבלי לנוח בין התרגילים עם 1-2 דקות התאוששות בסיום כל סבב:
- גובלט סקווט (סקוואט כנגד קטלבל): 10-15 חזרות
- דחיקת משקולות-יד בשיפוע: 10-15 חזרות
- גובלט לונג': 16-24 חזרות
- סיבוב רוסי: 14-20 חזרות
טיפים מהמאמנים שלנו (2/2)
בכל תרגיל מומלץ להתחיל עם מספר החזרות המינימלי (היזהרו כדי להימנע מכישלון ובצעו 2 חזרות פחות מהיכולת המרבית שלכם), ואז להוסיף חזרה אחת בשבוע עד שתגיעו למספר החזרות הגבוה ביותר. לאחר מכן תוכלו להעלות את המשקל.
ואם אתם רוצים לאתגר את עצמכם יותר, תוכלו לשלב ריצה בין הסבבים, לקצר את זמן המנוחה או אפילו לוותר עליו לחלוטין. אל תהססו גם להעלות את המשקל.
