ממדי דיסקיות ההחלקה
לדיסק 1:
- קוטר: 210 מ"מ
- עובי: 12 מ"מ
- משקל: 200 גר'
מה אפשר לעשות עם הדסקיות המחליקות?
ניתן להשתמש בדסקיות אלו להגברת רמת הקושי של האימונים, ולפתח חוזק, עמידות, סיבולת, קואורדינציה וגמישות. תוכלו להשתמש בהן כדי לבצע תרגילים עם משקל הגוף ללא עומס מיותר על המפרקים.
שימוש נכון בשני הצדדים של הדסקיות המחליקות
מכיוון שהן דו צדדיות, ניתן להשתמש בהן על גבי כל משטח:
- הספוג הכחול מחליק על גבי משטחים קשיחים: אריחים, רצפות עץ.
- הצד השחור מחליק על גבי משטחים רכים: שטיחים.
הצד השחור לא יחליק על משטחים נצמדים: אריחים מספוג, מגרשי משחקים של ילדים, בטון ועוד. בדקו את המשטח לפני שתתחילו.
אנחנו ממליצים להשתמש במוצר יחפים או עם נעליים, אבל לא רק עם גרביים, כדי למנוע החלקות!
בדקו את האימון שהכנו בשבילכם עם דיסקיות החלקה
אימון מלא לכל הגוף
3 עד 5 סבבים
0 עד 2 דקות מנוחה לאחר כל סבב
מתחילים: 20 שניות, 40 שניות מנוחה
בינוניים: 30 שניות עבודה, 30 שניות מנוחה
מנוסים: 40 שניות עבודה, 20 שניות מנוחה
לאחר שסיימתם תרגיל 1, עברו לתרגיל 2 לאחר מנוחה וכו'.
- מטפסי הרים
- מכרעים מחליקים לחלופין
- שכיבות סמיכה מחליקות לחלופין
- תנוחת כלב מביט מטה מחליקה
