מידות ומשקל של המוט לשרירי התלת-ראשי
- אורך: 86 ס"מ
- קוטר: 28 מ"מ
- משקל: 4.6 ק"ג
- עומס מרבי: 100 ק"ג
- אורך העמסה: 22 ס"מ בכל צד
- אורך פנימי: 13 ס"מ
חיוני להשתמש בצווארוני דיסק עם מוט זה. צווארוני דיסק Smart (מק"ט: 8574652), לדוגמה.
מדוע לשלב את מוט התלת ראשי באימונים שלכם?
הצורה המיוחדת של מוט אימון משקולות זה תפעיל את שרירי התלת ראשי שלכם. הוא מאפשר לכם לשנות את מיקום כפות הידיים הודות למאחזים השונים שמשולבים בו וכך להפעיל סיבים שונים עבור כל קבוצת שרירים. מוט התלת ראשי מהווה שלמה למוט המשקולות הקלאסי, שמשמש עבור שרירי הזרוע, והוא מאפשר לאזן את מערך שרירי הזרוע.
שימוש במוט התלת-ראשי בבטיחות מוחלטת
העומס המרבי על מוט התלת-ראשי במצב אופקי:
- 100 ק"ג
- חיוני לאבטח את המשקולות עם קולרי דיסקים (קולרי דיסק Smart: מק"ט: 8574652)
- לא מומלץ להשתמש במוט זה במצב אנכי.
באילו משקולות ניתן להשתמש עם מוט תלת-ראשי זה?
מוט זה תואם לכל המשקולות שלנו בגודל 28 מ"מ, עד למשקל מרבי של 100 ק"ג.
משקולות ברזל יצוק:
- 0.5 עד 20 ק"ג
משקולות בציפוי גומי:
- 1.25 ק"ג (מק"ט: 8388222)
- 2.5 ק"ג (מק"ט: 8388695)
- 5 ק"ג (מק"ט: 8388696)
- 10 ק"ג (מק"ט: 8388223)
- 20 ק"ג (מק"ט: 8388237)
השתמשו בצווארוני דיסק Smart (מק"ט: 8574652) כדי לקבע את המשקולות במקומן על המוט.
אחסנו את המוט שלכם בצורה נכונה כדי לשמור אותו לאורך זמן!
בדיוק כמו כל הציוד המיועד לאימוני הרמת משקולות ועשוי פלדה, אין לאחסן את המוט בסביבה לחה.
במקום זאת, השתמשו בארון או במוסך.
כדי לנקות את המשקולות, ניתן להשתמש במטלית לחה או במטלית מיקרופייבר.
קבלו מספר רעיונות לתרגילים מהמאמן המקצועי שלנו.
עבדו על התלת ראשי בעמידה או בישיבה, כשהמוט מאחורי הראש עם זרועות באוויר, או בשכיבה על ספסל.
חוזק בנייה: 3 עד 5 סטים של 6 חזרות.
- בניית מסת שריר: 3 עד 4 סטים של 6-12 חזרות
- חיטוב: 3 סטים של 12 עד 20 חזרות
התחילו תמיד עם המספר המינימלי של חזרות (עם מרווח של 2 חזרות), ואז הגדילו בחזרה אחת לשבוע. בהמשך תוכלו להגדיל את העומס ולהתחיל שוב במספר המינימלי.
