באיזה גודל כדור כדאי לבחור?
לכדור במידה S, בחרו בכיסוי במידה S. השתמשו במידע זה כדי לבחור את גודל הכדור המתאים עבורכם:
1. - גודל S:
עד גובה 1.65m, לכדור בקוטר 55cm - מידה M:
בגובה 1.65 עד 1.85m, לכדור בקוטר 65cm - מידה L:
עד גובה 1.85m, לכדור בקוטר 75 2cm - מידה M.
כאשר יושבים על הכדור, הרגליים המקופלות אמורות ליצור את הזווית הנכונה!
הוצאת האוויר מכדור הפיזיו בצורה בטוחה
אנחנו ממליצים להשתמש במשאבה, אשר נמכרת בנפרד בטרם ניפוח הכדור, יש להשאיר אותו בטמפרטורת החדר (20°C) למשך 24 שעות. יש לנפח את הכדור באיטיות כדי שהוא לא ינזק. יש לנפח את הכדור עד ל-2/3 מגודלו המקסימלי, בטמפרטורה שבין 20°C ל-25°C מקסימום, ולאחר מכן להמתין שעתיים עד 3 שעות. יש לסיים את ניפוח הכדור עד לגודל הרצוי אבל אין לעבור את הגודל המקסימלי. יש להניח את הכדור ללא שימוש במשך 24 שעות ולאחר מכן לבדוק את הגודל שלו ולהתאים אותו במידת הצורך.
אילו תרגילים ניתן לבצע עם כדור הפיזיו?
לא בטוחים עם איזה תרגיל כדאי להתחיל? בטן שטוחה וגב חזק הם רק חלק מהיתרונות שיש בפילאטיס. היתרונות מפורטים בעלון האימונים. בנוסף, תוכלו להוריד את האפליקציה החינמית שלנו Decathlon Coach :בסיוע המאמנים המקצועיים שלנו, פיתחנו מספר תוכניות פילאטיס שיתאימו בסנכרון מושלם לשגרה שלכם ויהפכו את האימונים לקלים יותר. מוכנים לאתגר?
כיצד לבחור כדור פיזיו למהלך ההריון?
אתם כבר מחכים להתחיל להתאמן, אך תוהים - באיזה כדור כדאי לבחור?
יש צורך בגודל כדור שונה בהתאם להתקדמות ההריון והעלייה במשקל מטעמי בטיחות. כדי להימנע מקניית כדורים מרובים, אנחנו ממליצים לבחור בכדור שהוא בגודל אחד גדול יותר מהכדור שהיית צריכה לקנות במצב רגיל. חשוב להקפיד על הנחיות הבטיחות במלואן כדי לשמור על בטיחות ולשמור שהכדור יהיה עמיד בפני נקרים.
