באיזה גודל כדור כדאי לבחור?
לכדור במידה S, בחרו בכיסוי במידה S השתמשו במידע זה כדי לבחור את גודל הכדור המתאים עבורכם:
מידה S:
עד גובה 1.65m, לכדור בקוטר 55cm - מידה M:
בגובה 1.65m עד 1.85m, לכדור בקוטר 65cm - מידה L:
בגובה 1.85m, לכדור בקוטר 75cm - מידה M.
כאשר יושבים על הכדור, הרגליים המקופלות אמורות ליצור את הזווית הנכונה!
הוצאת האוויר מכדור הפיזיו בצורה בטוחה
אנו ממליצים להשתמש במשאבה, אשר נמכרת בנפרד בטרם ניפוח הכדור, יש להשאיר אותו בטמפרטורת החדר (20°C) למשך 24 שעות. יש לנפח את הכדור באיטיות כדי שהוא לא ינזק. יש לנפח את הכדור עד ל-2/3 מגודלו המקסימלי, בטמפרטורה שבין 20°C ל-25°C מקסימום, ולאחר מכן להמתין שעתיים עד 3 שעות. יש לסיים את ניפוח הכדור עד לגודל הרצוי אבל אין לעבור את הגודל המקסימלי.
יש להניח את הכדור ללא שימוש במשך 24 שעות ולאחר מכן לבדוק את הגודל שלו ולהתאים אותו במידת הצורך.
אילו תרגילים ניתן לבצע עם כדור הפיזיו?
לא בטוחים עם איזה תרגיל כדאי להתחיל? בטן שטוחה וגב חזק הם רק חלק מהיתרונות שיש בפילאטיס. היתרונות מפורטים בעלון האימונים. בנוסף, תוכלו להוריד את האפליקציה החינמית שלנו Decathlon Coach : בסיוע המאמנים המקצועיים שלנו, פיתחנו מספר תוכניות פילאטיס שיתאימו באופן מושלם לשגרת היומיום ויהפכו את האימונים לקלים יותר. מוכנים לאתגר?
כיצד לבחור כדור פיזיו למהלך ההריון?
אתם כבר מחכים להתחיל להתאמן, אבל באיזה כדור כדאי לבחור?
יש צורך בגודל כדור שונה בהתאם להתקדמות ההריון והעליה במשקל למען הבטיחות. כדי להימנע מקניית כדורים מרובים, אנחנו ממליצים לבחור בכדור שגדול במידה אחת מהכדור שהיית צריכה לקנות במצב רגיל. חשוב להקפיד על הנחיות הבטיחות במלואן, בכדי לשמור על בטיחות וכדי לוודא שהכדור יהיה עמיד בפני נקרים
