שפרו את תוצאות האימון באמצעות כדור המים!
הכדור מאפשר להגביר את עבודת השרירים. במטרה למצוא עדויות שיתמכו בזה, בקשנו מ-25 אנשים לבצע תרגיל עם רגל מורמת (באמצעות יד אחת בלבד) עם כדור רפואי במשקל 3 ק"ג ולאחר מכן עם כדור מים במשקל 3 ק"ג. התוצאות הממוצעות שהושגו בהשוואה לשני המוצרים מוצגות בפניכם: כדור המים מוביל לעלייה של 36% בעבודת השריר הדו-ראשי, עלייה של 21% בעבודת שרירי הבטן ועלייה של 17% בעבודת הישבנים. מרשים, נכון?
באיזה משקל לבחור?
אנחנו ממליצים לבחור את משקל הכדור לפי קבוצת השרירים שעליה אתם מעוניינים לעבוד. שרירי פלג הגוף התחתון חזקים יותר מהשרירים בפלג הגוף העליון, כך שאתם יכולים להשתמש בכדור כבד יותר לכריעות או סקוואטים (החל מ-1 ק"ג). !
3 סיבות טובות לכלול כדור באמונים
1. כדור הוא אביזר רב שימושי שניתן לבצע איתו תרגילים רבים ולהגביר את האינטנסיביות של האימונים. 2. הוא גם ישמש כתחליף מעולה למשקולות. ניתן לבצע תרגילים כמו מסירות ונגיעות ברצפה, או תרגילים סטטיים כמו סיבובים בישיבה. 3. הצורה העגולה מאפשרת לעבוד על הקואורדינציה, שיווי המשקל וחיזוק הליבה - השתמשו בכדור כדי לבצע תרגיל מטפסי הרים עם הידיים על הכדור.למה אתם מחכים? שווה לכם לנסות!
אילו תרגילים כדאי לעשות? יש לכם טיפים?
יש לנו הרבה רעיונות בשבילכם!
וגם סרטוני אימון זמינים בערוץ שלנו, נסו את הקישור הזה:
https://decathlon-11.bluebite.io/825746e7-ac6f-4ff9-b550-ccfe24ebeee0
העצה שלנו
אנחנו אוהבים לעשות פעילות גופנית עם עוד מישהו: לדוגמה, אם יכולים לעשות סקוואט ולזרוק את הכדור לשותף בזמן שאתם מתרוממים ולחזור על הפעולה!
כיצד הכדור מעוצב אקולוגית?
שיפרנו את המוצר בהשוואה לכדורים הרפואיים המסורתיים שלנו, באמצעות גישת עיצוב אקולוגי על-ידי הפחתה משמעותית במשקל החומרים שדרושים לייצור הכדור.
