מה הסט כולל?
- נרתיק בגודל 250 x 190 מ"מ וקוד QR שמעניק לכם גישה לסרטונים ללא תשלום, פוסטר אימון שכולל תרגילים ואת המדריך למשתמש
- עיגון אחד לדלת
- 3 רצועות התנגדות אלסטיות (1,250 מ"מ x 40 מ"מ עם רמות התנגדות שונות:
קל 7 ק"ג
בינוני 10 ק"ג
חזק 15 ק"ג
אין לי מושג אילו תרגילים לעשות. יש לכם טיפים בשבילי?
יש לסרוק את קוד ה-QR על האריזה או המוצר ולתת לצוות המאמנים המנוסים להדריך אתכם - הפיקו תועלת מ-5 סרטוני אימונים שפותחו בשילוב פעולה עם מאמני ספורט מוסמכים.
(לחלופין, אפשר לגזור ולהדביק את הכתובת בדפדפן)
https://decathlon-11.bluebite.io/2bd9dd3f-7840-4617-979ec---92896239b0d6
אפשר גם להשתמש בפוסטר שמצורף ללא תשלום שאפשר להוריד לטלפון החכם ולהדפיס בקלות:
https://contents.mediadecathlon.com/p2369555/k$e07514ba2f2d3a399be8fbbef945c076/DOMYOS%20
עצה של מאמן
אפשר לגוון בין התרגילים על ידי חסימת הידית בדלת.
מדוע להשתמש ברצועת התנגדות?
שימוש ברצועת התנגדות מאפשר לכם להוסיף רמת התנגדות לאימונים בתוך הגנה על המפרקים בכך שאינכם מרימים משקולות כבדות.
שימו לב שההתנגדות עולה בהדרגה בזמן האימונים: ככל שתמשכו חזק יותר, ההתנגדות תהיה חזקה יותר. תוכלו גם לגוון בעוצמת האימונים על ידי התאמת אורך הרצועה ושינוי טווח התנועה.
עם רצועת ההתנגדות האפשרויות הן באמת אינסופיות!
איזו רמת התנגדות כדאי לבחור?
ההתנגדות הנמוכה מתאימה למשתמשים מתחילים ולמשתמשים ברמה בינונית, לתרגילים עבור פלג הגוף העליון ולפילטיס.
ההתנגדות הבינונית מתאימה במיוחד למשתמשים ברמה בינונית ולתרגילים עבור פלג הגוף התחתון.
ההתנגדות הגבוהה אידיאלית לאימוני כוח של משתמשים מתקדמים. הרצועות נועדו בעיקר לשימוש עבור תרגילים לפלג הגוף התחתון, כמו סקוואטים.
