למה כדאי להשתמש ברצועות אימון באימוני משקולות?
רצועות התנגדות הן אביזרים אלסטיים שיכולים להחליף משקולות קטלבל או משקולות יד.במקום להסתמך על משקל הציוד, תוכלו לנצל את ההתנגדות של הרצועה כדי להמריץ את השרירים, תוך הקלת העומס על המפרקים. זה נותן לכם את החופש לתרגל את אימוני הקרדיו והמשקולות האהובים עליכם, עם היתרון הנוסף של כלי קומפקטי שנכנס בקלות לתיק הספורט בסוף האימון!
כיצד ניתן להסביר את ההתנגדות של רצועת אימון?
ההתנגדות של רצועת אימון, המוכרת גם כרצועת התנגדות או רצועה אלסטית, מתייחסת לכוח הנדרש כדי למתוח את הרצועה.ההתנגדות נמדדת בק"ג. לדוגמה, אם התנגדות הרצועה היא 15 ק"ג, עליכם להפעיל כוח של 15 ק"ג כדי למתוח אותה ל-200% מאורכה.
על אילו חלקים בגוף ניתן לעבוד עם רצועות אימון?
רצועות אימון מאפשרות לכם לעבוד על קבוצות שרירים שונות באותו אופן כמו משקולות מסורתיות.
ניתן להשתמש בהן לכל התרגילים האהובים עליכם:
- כפיפות השריר הדו-ראשי;
- הרמה קדמית או צדדית;
- קפיצות פתיחה-סגירה;
- משיכה;
- סקוואט;
- שכיבות סמיכה;
- מתח.
בעזרתן, תוכלו להתקדם ולהגיע לקצה גבול היכולת בכל קבוצת שרירים בצורה מתקדמת יותר מאשר עם משקולות יד.
ניתן למצוא רעיונות לתרגילים באפליקציית Decathlon Coach החינמית שלנו.
למה לבחור בערכה של 3 רצועות אימון?
רמות ההתנגדות השונות פירושן שתוכלו לשנות את עוצמת התרגילים, להגביר את רמת הקושי ולהתאים את העבודה לקבוצות שרירים שונות.ניתן גם להתאים את הרצועות האלסטיות לשלבים השונים של האימון (חימום, אימון, קירור).
לכן, במקום לקנות כל רצועה אלסטית בנפרד, בחרו בערכה זו של 3 רצועות אימון כדי להגדיל את ההנאה מהפעילות הספורטיבית ולחסוך כסף.
מהן רמות ההתנגדות של סט זה של 3 רצועות אימון ולמה הן משמשות?
ערכה זו כוללת 3 רצועות אלסטיות של 15 ק"ג, 25 ק"ג ו-35 ק"ג.
לחיזוק השרירים, מומלץ להתחיל עם רצועת אימון בעלת התנגדות נמוכה. כשתוכלו לבצע סטים רבים עם רצועה אלסטית זו, תהיו מוכנים לעבור לרמת ההתנגדות הבאה.כדי לעזור לכם עם עליות מתח, למשל, בחרו רצועה בעלת התנגדות גבוהה.ככל שהיא חזקה יותר, כך תנועת העלייה תהיה קלה לכם יותר.
כיצד להשתמש ברצועת אימון בבטחה
הקפידו תמיד לבדוק את נקודת העיגון של הרצועה האלסטית כדי למנוע כל סיכון שהיא תתרופף במהלך האימון (במיוחד אם אתם משתמשים בה כתמיכה לעליות המתח שלכם).
אם אתם מבחינים בחתכים או סימנים לבנים על הרצועה, הימנעו משימוש בה, שכן הדבר עלול להצביע על סיכון לכך שתיקרע במהלך האימון.
כיצד מומלץ לטפל ברצועות האימון
הרצועות שלנו לא נועדו לשימוש בבריכה. זה משום שלא בדקנו את העמידות שלהן לכלור.כדי לשמר את כל האיכויות שלהן, מומלץ גם להימנע מאחסון שלהן במקומות החשופים לשינויים בטמפרטורה או לאור שמש ישיר.
לסיום, כדי לשמור עליהן במצב טוב לאורך זמן, אין להשתמש בהן בשילוב עם חפצים שוחקים או חדים.
מהן מידות הרצועות האלסטיות בערכה זו של 3 רצועות אימון?
אורכה של הרצועה האלסטית ל-15 ק"ג הוא 1.04 מ' במצב רפוי ורוחבה 13 מ"מ.
אורכה של הרצועה האלסטית ל-25 ק"ג הוא 1.04 מ' במצב רפוי ורוחבה 24 מ"מ.
אורכה של הרצועה האלסטית ל-35 ק"ג הוא 1.04 מ' במצב רפוי ורוחבה 28.5 מ"מ.
באילו אביזרים מומלץ להשתמש עם גומיות האימון?
למגוון גדול יותר, ניתן להשתמש ברצועות אימון אלו עם מוט (מק"ט 8588491). לשימוש על דלתות, תוכלו למצוא את וו הדלת שלנו (מק"ט 8785429) או את הערכה שלנו עם וו לדלת וידיות (מק"ט 8647670) בחנות או באינטרנט.
למה דווקא אפליקציית Freeletics ולא יישומים דומים אחרים?
אפליקציית Freeletics היא בעצם מאמנת אישית דיגיטלית שעושה שימוש בבינה מלאכותית ובמדעי הספורט כדי לבנות תוכניות אימון שיתאימו ליעדים ולרמה שלכם. אם אתם מעוניינים לרדת במשקל, לבנות שרירים או להיכנס לכושר, עם או בלי ציוד, Freeletics תתאים את התוכניות לצרכים שלכם. בנו לעצמכם אימונים מתוך מאות תרגילים, עקבו אחרי ההתקדמות שלכם, הציבו לעצמכם אתגרים ועוד.
