מידות גלגל פיתוח שרירי הבטן
גלגלים:
- קוטר: 18.8 ס"מ
- רוחב: 4 ס"מ
הגלגלים בעלי ציפוי TPE חיצוני שמספק אחיזה טובה ואינו משאיר סימנים על הרצפה.
רפידה
- אורך: 37 ס"מ
- רוחב: 19 ס"מ
- עובי: 1 ס"מ
למה להשתמש בגלגל פיתוח שרירי בטן?
כדי להבטיח שגלגל פיתוח שרירי הבטן באמת יעיל, ערכנו בדיקות ביו-מכניות עם 25 מתעמלים (16 מתחילים ו-9 מתקדמים) והשווינו אותו לגלגל הקלאסי.
100% מהמתעמלים המתחילים דיווחו שהתנועה קלה יותר עם הגלגל החדש, והצליחו להגיע 7 ס"מ רחוק יותר במהלך התנועה. המשתמשים הצליחו לשמור על רמה טובה יותר של הקימור המותני בעמוד השדרה שלהם בעזרת הגלגל, והמאמץ שהם הרגישו בבטן היה אינטנסיבי באותה מידה.
והרפידה שלו מגינה על הברכיים!
מה גורם לגלגל הזה להיות גלגל המתאים את עצמו?
בגלגל זה אפשר להתאים את אורך הרצועה לפי ההתקדמות שלכם: ככל שהתנועה הופכת קלה יותר, מאריכים את הרצועה. הרפידה הקטנה שמחוברת לרצועה מאפשרת למתחילים למקם את הברכיים בצורה נכונה ולהתאמן בנוחות.
כשהרצועה כבר לא מועילה, פשוט מורידים אותה!
שימוש בגלגל הפיתוח בבטיחות מלאה
כדי להשתמש נכון בגלגל זה, הניחו את הברכיים על הרפידה, כשבהתחלה הרצועה במצב הקצר ביותר. התחילו להוריד את כל הגוף קדימה, כולל הירכיים. אם זה קל מדי, אפשר להאריך את הרצועה. הסימנים על הרצועה מאפשרים לראות את ההתקדמות בין אימון לאימון.
אל תשאירו את הירכיים מאחור, והקפידו שהגב לא יהיו קעור.
המשקל המרבי שנתמך על ידי הגלגל הוא 110 ק"ג.
העצה של המאמן שלנו לגבי השימוש בגלגל הבטן Evolving
התאימו את הרצועה כדי לבצע חזרות באיכות גבוהה: הקפידו שהגב לא יהיה קעור בכלל.
בצעו 3 סטים של 5 חזרות והוסיפו חזרה אחת בכל אימון, עד שתגיע ל-3 סטים של 10 חזרות.
התאימו את הרצועה כך שהיא תעזור לכם פחות, והתחילו שוב עם 3 סטים של 6 חזרות. וכן הלאה, עד שתוכלו להסיר את הרצועה!
השתמשו בגלגל 2-3 פעמים בשבוע והשלימו את האימון עם תרגילים אחרים ואימון של שרירי הליבה.
