| למה כדאי לבחור ברזל יצוק במקום משקולות פלסטיק או ויניל? |
- ברזל יצוק הוא חומר צפוף שקומפקטי יותר מוויניל, מה שאומר שניתן להגדיל את מספר המשקולות על המוט (עד 32 ק"ג על מוט אחד).
- ברזל יצוק עמיד לכל החיים, בניגוד לפלסטיק או ויניל, שעמידותם היא פחות משנה.
- ברזל יצוק מושפע פחות משינויי טמפרטורה כך שתוכלו להשתמש בו במגוון תנאים. |
| מדוע כדאי להשתמש במשקולות ברזל יצוק? |
- ברזל יצוק הוא בעל עמידות טובה יותר לזעזועים, נפילות וריסוק (עמידות פי 5) מאשר ויניל.
- לברזל יצוק משטח בעל מרקם שמציע אחיזה מצוינת, גם בידיים רטובות, בניגוד לפלסטיק שלעיתים מחליק.
בחירת המשקולות שלנו מברזל יצוק פירושה שתוכלו להתאמן בביטחון וביעילות. |
| המידות של משקולת ברזל יצוק במשקל 10 ק"ג: |
- משקל: 10 ק"ג
- עובי: 30 מ"מ
- קוטר פנימי: 28 מ"מ
- קוטר חיצוני: 295 מ"מ |
| השלימו את 10 הק"ג שלכם עם מוט או משקולת-יד! |
משקולת ברזל יצוק זו במשקל 10 ק"ג תואמת לכל המוטות בקוטר 28 מ"מ. אפשר לבחור את המוט שמתאים לכם מהמוטות הבאים:
- מוט ישר באורך 1.2 מטר (מק"ט: 8289897)
- מוט מעוקל באורך 1.2 מטר (מק"ט: 8484124)
- מוט לתלת-ראשי באורך 86 ס"מ (מק"ט: 8484125)
- מוט קצר באורך 35 ס"מ (מק"ט: 1041986)
- מוט מתברג באורך 45 ס"מ (מק"ט: 8766096)
- מוט ישר באורך 1.55 מטר (מק"ט: 8289896)
- מוט ישר באורך 2 מטר (מק"ט: 8289900)
מוט בקוטר 50 מ"מ לא יתאים לדיסק זה לאימון משקולות. |
| אל תשכחו להוסיף סוגרי דיסק לבטיחותכם. |
הרכיבו סוגר דיסק בשני צידי המוט או משקולת-היד כדי להתאמן בבטחה.
הם נמכרים בזוגות (מק"ט: 8574652). אם אתם מתאמנים עם שתי משקולות-יד, תצטרכו ארבעה סוגרים (שני זוגות).
אין לחרוג מ-15 ק"ג בעת השימוש במוט במצב אנכי. |
| העצה שלנו לאחסון של משקולות דיסק מברזל יצוק לאימון |
אחסנו את משקולות הברזל היצוק על מעמד קיר לדיסקים (מק"ט: 8796727) או במתקן אחסון (מק"ט: 8788246) להתקנה בתוך מבנה (כגון במוסך).
אפשר גם לאחסן אותן מתחת לרהיט.
יש לאחסן את הדיסקים לאימון משקולות הרחק מלחות, מכיוון שברזל יצוק עלול להחליד אם הוא נחשף למים.
קל לנקות את הדיסקים בעזרת מטלית מיקרופייבר לאחר אחסון במשך זמן רב. |
| המלצות מהמאמן שלנו לשימוש במשקולות של 10 ק"ג |
הנה דוגמה לאימון פלג הגוף העליון שמתמקד בבניית מסת שריר.
זמן התאוששות קצר בין כל סט.
- דחיקת ספסל 3×8-10 חזרות
- דיפים 3×8-10 חזרות
- דחיקה בסגנון צבאי 3×8-10 חזרות
- חתירה עם מוט, אחיזה הפוכה 3×8-10 חזרות
- חתירות עם זרוע אחת עם משקולות-יד 3×8-10 חזרות/צד
- דו ראשי עם משקולות 3×8-10 חזרות
יש לשמור על מרווח של שתי חזרות ולהגדיל בחזרה אחת בשבוע. |
