| באיזה משקל לבחור? |
אנחנו ממליצים לבחור את משקל הכדור הרפואי לפי קבוצת השרירים שעליה אתם מעוניינים לעבוד. שרירי פלג הגוף התחתון חזקים יותר משרירי פלג הגוף העליון. אי לכך, ניתן להשתמש במשקל כבד יותר בסקווטים או במכרעים.
הכדור הרפואי זמין במגוון משקלים וגדלים: 1 ק"ג (קוטר של 19.5 ס"מ), 3 ק"ג (קוטר של 22 ס"מ), 3 ק"ג (קוטר של 22 ס"מ), 4 ק"ג (קוטר של 24 ס"מ), 5 ק"ג (קוטר של 24 ס"מ)... לבחירתכם :) |
| 3 סיבות טובות לכלול כדור רפואי באימונים |
1. כדור הוא אביזר רב שימושי שניתן לבצע איתו תרגילים רבים ולהגביר את האינטנסיביות של האימונים. 2. הוא גם ישמש כתחליף מעולה למשקולות. ניתן לבצע תרגילים כמו מסירות ונגיעות ברצפה, או תרגילים סטטיים כמו סיבובים בישיבה. 3. הצורה העגולה מאפשרת לעבוד על הקואורדינציה, שיווי המשקל וחיזוק הליבה - השתמשו בכדור כדי לבצע תרגיל מטפסי הרים עם הידיים על הכדור.למה אתם מחכים? שווה לכם לנסות! |
| אילו תרגילים כדאי לעשות? יש לכם טיפים? |
יש לנו הרבה רעיונות בשבילכם! נסו את האתר שלנו
https://eclub.decathlon.fr/exos/BALLON-LESTE-MEDECINE-BALL#/.
צוות העיצוב שלנו יצר שירות אימונים אישי בחינם שכולל עשרות סרטוני פעילות גופנית שיעזרו לכם! |
| העצה שלנו |
אנחנו אוהבים לעשות פעילות גופנית עם עוד מישהו: לדוגמה, אם יכולים לעשות סקוואט ולזרוק את הכדור לשותף בזמן שאתם מתרוממים ולחזור על הפעולה! |
