מידות הרצועה והאריזה
ממדי המוצר:
- אורך כולל: 400 ס"מ.
- רוחב הרצועה: 7.5 ס"מ.
- אורך משטח העמידה: 38 ס"מ.
אריזה:
- 8,5 ס"מ רוחב
- 14 ס"מ אורך
- 17 ס"מ גובה
פרטים נוספים על ההתנגדות של רצועת העזר למתח
התנגדות מינימלית:
כשהיא מכוונת לאורך המרבי, הרצועה מספקת התנגדות מינימלית שמקבילה לרצועת 5 ק"ג (רצועת אימון כחולה מהקולקציה שלנו), ואורכה 2 מטר כשהיא מקופלת.
התנגדות מקסימלית:
כשהיא מכוונת לאורך הקצר ביותר, התנגדות הרצועה במתיחה של 100% היא 45 ק"ג (מקבילה לרצועת האימון האדומה מהקולקציה שלנו), ואורכה 1,35 מטר כשהיא מקופלת.
למה להשתמש בכלי עזר לביצוע מתח?
הרצועה עוזרת לעבוד עם משקל הגוף באמצעות הפחתת חלק מהעומס.
רמות ההתאמה השונות מאפשרות להתקדם בהדרגה באמצעות הפחתת ההתנגדות (ובהתאם את מידת העזרה)
השיפור בהישגים ישמור על המוטיבציה!
אלו יתרונות יש לרצועת המתח?
שימוש קל:
- התאימו אותה כשכפות הרגליים שלכם נמצאות על משטח העמידה.
התאמה:
- תוכלו לעקוב אחרי ההתקדמות שלכם באמצעות הסימונים שבצדדים.
- הניחו רגל אחת, התאימו את רמת ההתנגדות באמצעות הרצועות, ואז הניחו את הרגל השנייה.
- כשהרצועה מכוונת לאורך הקצר ביותר, העזרה שהיא מספקת מקבילה לרצועת 45 ק"ג; כשהיא באורכה המרבי, העזרה שהיא מספקת מקבילה לרצועת 5 ק"ג.
נוחות- שתי נקודות העיגון מונעות חוסר נוחות באזור הפנים או הירכיים הפנימיות, כפי שקורה לעתים קרובות בשימוש ברצועות אימון.
כלי עזר לתרגילי מתח - זה בכלל בשבילי?
תרגילי מתח עלולים להיות קשים בהתחלה - כל חברי הצוות שלנו התנסו בכך. לכן הם פיתחו רצועת עזר למתחילים שמתקשים לבצע עליות מתח בעצמם.
היא יכולה לעזור גם לספורטאים מנוסים יותר: ברמת ההתנגדות החלשה ביותר, הרצועה מספקת את הדחיפה הקטנה שתצטרכו כדי להשלים יותר עליות מתח בזמן נתון.
לכן היא מיועדת לכל הספורטאים שמעוניינים להשתפר!
איך מתקינים את הרצועה?
רצועת הסיוע למתח מותקנת תוך כמה דקות בלבד:
- קרבו את קצוות הרצועה למוט המתח
- חברו את ווי הטבעות ללולאות הרצועה
הכול מוכן: פשוט הניחו רגל על הרצועה כדי להתאים את רמת ההתנגדות. תפסו את מוט המתח, הניחו את הרגל השנייה על הרצועה, והתחילו את הסט.
ככל שהרצועה קצרה יותר, כך היא תעזור יותר.
הוראות בטיחות ומשקל מרבי
הרצועה תתמוך במשקל של עד 130 ק"ג.
בצעו את תרגילי המתח במקום פנוי ומסודר: כדי לרדת מהרצועה, תרצו לוודא שאין אי סדר על הרצפה, למשל.
יש לבדוק תמיד שהמוצר מחובר היטב לפני שעולים עליו. חשוב לבדוק למשל שווי הטבעות תופסים את הרצועה באופן מלא.
כדי להשתמש ברצועה זו, אתם צריכים... מוט!
תוכלו לבחור במוט מתח שמותקן על הקיר: 8385106) או במוט מתח ללא הברגה שנצמד לדלת (מק"ט 8584559).
רצועת העזר למתח מתאימה גם למתלי אימון עם משקולות: 8766092 או 8616805)
עצות מהמאמן שלנו להתחלת אימוני מתח 1/2
התחילו עם הסדרה הבאה:
- עליות מתח עם עזרה מינימלית ככל האפשר מרצועת 2*2
- עליות מתח עם מעט יותר עזרה 2*5
- עליות מתח עם ההרבה עזרה 2*8
בצעו חזרה אחת עבור כל תרגיל.
בין האימונים, שמרו על רמות התנגדות זהות, והגבירו בהוספת חזרה אחת לכל רמה:
2*3 2*6 2*9 וכו'.
אחרי שתרגישו בנוח, התחילו שוב עם הסדרה הראשונה (2*2 2*4 2*6) אבל הפחיתו את רמות העזרה, עד שתצליחו לבצע עליית מתח ללא עזרה.
עצות מהמאמן שלנו להתחלת אימוני מתח 2/2
כדי להאיץ את קצב ההתקדמות, הוסיפו לתרגילי המתח את התרגילים הבאים:
- חתירה עם זרוע אחת 3*10 לכל צד (2 חזרות)
- יד קדמית עם משקולות (Hammer grip bicep curls) 3*12 (חזרה אחת)
