רצועת הרמה עם תמיכה בפרק כף היד: ממדים
מידות רצועת משיכה: - אורך הרצועה: 55 ס"מ
- רוחב הרצועה: 3 ס"מ
- קוטר פרק כף היד: 4.3 ס"מ
--> נמכר כזוג
למה משמשות רצועות הרמה?
רצועות הרמה הן רצועות מוצקות שתפקידן לספק אחיזה נוחה יותר כדי שתוכלו להתמקד באופן מלא בביצוע נכון של כל תרגיל. ברגע שתשתמשו בהן, תגלו שהן אביזר חיוני לביצוע תרגילים מסוימים כגון דדליפט ותרגילי חתירה.
איך להשתמש כהלכה ברצועת ההרמה עם תמיכה בפרק כף היד
- התאימו את הרצועה האלסטית סביב פרק כף היד, וודאו הידוק נכון.
- החליקו את קצה הרצועה לתוך האבזם כדי ליצור לולאה שדרכה תוכל להעביר את היד שלכם.
- ברגע שהיד ברצועה, בדקו שהאורך הנותר מתאים כנדרש לכף היד שלכם; הוא אמור לעבור בין האגודל והאצבע המורה.
- לאחר מכן הניחו את הידיים על המוט ועטפו את האורך שנותר סביב המוט.
- הניחו את ידכם על הרצועה.
- חזרו על אותם שלבים ביד השנייה.
בטיחות ועומס מרבי
רצועות ההרמה שלנו מתוכננות במיוחד כדי לתמוך במשקל של עד 250 ק"ג (125 ק"ג לכל רצועה).
הצטיידו נכון כדי להתאמן בבטחה
כאשר אתם מבצעים תרגילי הרמה כגון דדליפט, אנו ממליצים להשתמש בחגורת אימון משקולות מעור (מק"ט:8649025) או בחגורה בעלת סגירה כפולה (מק"ט: 8649022) כדי לספק תמיכה נוספת לגו, כדי לספק תמיכה נוספת לשרירי הבטן והמותניים שלכם. זה לכם להגביר את הלחץ התוך בטני.
המלצות מהמאמן שלנו לאימוני חיטוב באמצעות רצועות ההרמה (1/2)
אימון גוף מלא לחיטוב: - דדליפט רומני: 3 סטים של 12 - 15 חזרות
- כריעה עם משקולות יד: 3 סטים של 12 -15 חזרות
- חתירה עם משקולות יד: 3 סטים של 12 - 15 חזרות/צד
- דחיקה צבאית עם משקולות יד: 3 סטים של 12 - 15 חזרות
- מתיחת התלת-ראשי עם משקולות יד במצב קדמי: 3 סטים של 12 עד 15 חזרות.
עצה מהמאמן שלנו לשיפור האימון שלכם (2/2)
עבור כל תרגיל, התחילו עם מספר החזרות המינימלי המומלץ (הקפידו לא להרים עד למצב כניעה; תמיד השאירו לעצמכם מרווח של 2 חזרות מתחת למקסימום), ולאחר מכן הגדילו אחת בשבוע עד שתגיעו למספר החזרות המרבי המומלץ.בשלב הבא, הגדילו את המשקל על המוט. כשאתם מוסיפים משקל למוט, התחילו שוב בכמות החזרות הנמוכה ביותר שמומלצת והגדילו בהדרגה עד שתגיעו לכמות המרבית שמומלצת.
