לאילו פעילויות
לאקווג'ים ואקוופיטנס.
אקווג'וגינג היא פעילות מים המאפשרת לכם לנוע במים באמצעות שחזור תנועות של ריצה. זוהי פעילות המסייעת לחיטוב הגוף ושיפור סיבולת לב ריאה לטווח ארוך. אפשר להתאמן עם חגורת ציפה במים עמוקים או עם הרגליים על הליכון אקווג'וגינג.
נוחות למשתמש
חגורה מספוג EVA השומרת את החזה מעל המים לנוחות מירבית.
התנוחה שכדאי לאמץ באימונים ודוגמאות אחדות לתרגילים להלן
תנוחה בסיסית: כאשר החגורה צמודה כנגד הגב, שמרו על גב זקוף והחזה מוטה מעט למעלה ואתם מוכנים להתחיל!
תרגיל 1:
לרוץ במים כדי לחטב את כל הגוף: אמצו את התנוחה הבסיסית + בצעו תנועות מטוטלת קדימה ואחורה עם הזרועות והרגליים בכיוונים מנוגדים. זכרו לכפוף את הברכיים ולמתוח את הרגל ואז לדחוף אותה לאחור דרך המים.
תרגיל 2:
בעיטות לסירוגין לחיטוב הרגליים: התחילו בתנוחה בסיסית + כפפו ברכיים לכיוון החזה ומתחו את הרגל החוצה. החליפו בין הרגליים לסירוגין.
תרגיל 3:
הרמות ברכיים לשיפור אימוני סיבולת וחיטוב העור: התחילו בתנוחה בסיסית + הביאו את הברכיים לכיוון החזה ואז מתחו את הרגל לכיוון קרקעית הבריכה. החליפו בין הרגליים לסירוגין.
