| אריזת המוצר |
משקולות Pullpush בצורת פרח נמכרות בזוגות. |
| ממדי המוצר |
משקולות Pullpush בגודל L ובקוטר 38 ס"מ.
המוצר זמין גם במידה S עבור מי שמעוניין בשטח התנגדות קטן יותר. |
| הוראות שימוש |
הניחו את הידיים על הידיות והטביעו את הכתפיים במים להעצמת התחושה וניצול מלא של יתרונות המים. אנו ממליצים על שימוש באביזר זה לתרגילי הדחיפה שלכם במים. |
| מדוע לעבוד על חיטוב השרירים שלך? |
תרגילי חיזוק לתיקון הנקודות החלשות של שרירי הגוף. תרגילי חיזוק בשימוש משקל הגוף בלבד ליצירת התנגדות קלה לבניית שרירים באזור מסוים. אימוני חיטוב וחיזוק הם גם תרגילים מעולים לשיפור הכושר הגופני הכללי נוסף על פעילויות הספורט שלכם. השתמשו בהם להאצת תהליך ההתקדמות ולשיפור הביצועים. |
| השתמשו בהתנגדות המים לחיטוב הגוף ולעיצובו |
משקולות Pullpush בצורת פרח מסייעות לחיזוק השרירים, הודות לשטח ההתנגדות הגדול מפלסטיק סביב שורש כף היד. שטח זה מגדיל את התנגדות המים כאשר מבצעים תנועות מתחת למים. מושלמות לאימונים סטטיים ומפעילות את השרירים לאימון נמרץ ואינטנסיבי.בהתאם לזווית של הידית, תוכלו להגביר את אימוני הכוח של חלקים שונים בגוף. |
| למה לעשות אקוופיטנס או פעילות אירובית במים? |
כשהגוף נמצא במים, משקלו קל יותר וכל התנועות הופכות לקלות יותר אף שהתנגדות המים גדולה מזו של האוויר, מה שמחייב את השרירים לעבוד קשה יותר. השרירים שלכם מקבלים אימון אינטנסיבי יותר מבלי שתבחינו. לאקוופיטנס יש יתרון נוסף כפעילות "בעצימות נמוכה".
אז למה לחכות? זה טוב לגוף, ללב, לבריאות, ואפילו למצב הרוח! |
| התנוחה שכדאי לאמץ באימונים, ודוגמאות אחדות לתרגילים: |
שמרו על גב זקוף, הניחו את הרגליים בצורה יציבה על הקרקע וכופפו מעט את הברכיים. עכשיו אתם מוכנים להתחיל! |
| תרגיל 1: לחיזוק הכתפיים והזרועות |
> התחילו בתנוחה הבסיסית
> כשהמרפקים שלכם חצי מכופפים, אחזו בידיות המשקולות ומתחו את הידיים לצדדים. בצעו תנועת שחיית חזה עם יד אחת, ואז עם היד האחרת.
> משכו את המשקולות אליכם והתחילו מחדש! |
| תרגיל 2: לחיזוק הגב, הכתפיים והזרועות |
> התחילו מתנוחה בסיסית
> כשהמרפקים מכופפים, הצליבו את הזרועות ומתחו אותן לפניכם, זו אחר זו. ואז התחילו שוב! |
| תרגיל מס' 3: בניית שרירי הכתפיים והזרועות וחיזוק הבטן |
> התחילו מהתנוחה הבסיסית
> כשהמרפקים מכופפים לצד החזה, הניחו את המשקולות לפניכם, לסירוגין מתחו את הזרועות והזיזו את המשקולות מצד ימין לצד שמאל, בתוך סיבוב החזה שלכם מצד לצד. ואז התחילו שוב! |
