מידות ורמת ההתנגדות של הרצועה האלסטית (35 ק"ג)
אורך הגומייה 1,04 מ' במצב רפוי.
- רוחב הרצועה: 28,5 מ"מ
- היא מספקת התנגדות של 35 ק"ג, כלומר צריך להפעיל כוח של 35 ק"ג כדי למתוח את הרצועה ל-200% מאורכה.
שימוש בטוח במוצר
בדקו שהיא מאובטחת במקומה כך שהיא לא תשתחרר בעת האימון (אם אתם משתמשים בה כסיוע במהלך תרגילים כגון עליות מתח).
בדקו גם את מצב הרצועה האלסטית לפני השימוש. אם הבחנתם בקרעים או אזורים לבנים, אל תשתמשו בה: היא עלולה להיקרע בזמן האימון.
איך בוחרים רצועה לאימוני כוח
לכל צבע יש רמת התנגדות משלו:
כחול:5 ק"ג // ירוק: 15 ק"ג // צהוב: 25 ק"ג // כתום: 35 ק"ג // אדום: 45 ק"ג // שחור: 60 ק"ג
אם אתם משתמשים ברצועה לחיזוק, התחילו עם התנגדות נמוכה יותר והעלו אותה בהדרגה.
אבל, אם אתם משתמשים ברצועה לסיוע במהלך התרגילים, כגון עליות מתח, כדאי למתחילים להשתמש ברצועת אימון בעלת התנגדות רבה יותר.
עם מה ניתן לשלב את רצועת הגומי לאימון כוח עם התנגדות של 35 ק"ג
רצועה אלסטית עם התנגדות גבוההייתכן שיעזור אם תורידו את המשקל מהכתפיים כשאתם מתחילים עם עליות מתח (מק"ט: 8385106) או להתאמן עם מתקן (מק"ט: 8651534) למשל, או כשמתחילים עם גלגל אימון לשרירי בטן (מק"ט: 8660093).
תוכלו גם להשתמש בה לתרגילי מתיחה.
הטיפים שלנו לשימוש ברצועות לאימון כוח ולאחסונן
הרצועות שלנו לא נועדו לשימוש בבריכה: לא בדקנו את העמידות שלהן לכלור.
אין לאחסן אותן במקומות שבהן הן יהיו חשופות לשינויי טמפרטורה גדולים או לאור שמש ישיר.
לסיום, כדי לשמור עליהן במצב טוב לאורך זמן, אין להשתמש בהן בשילוב עם חפצים שוחקים או חדים.
עצה מהמאמנים שלנו לשימוש ברצועה האלסטית
לרצועה האלסטית הזו יש דרגה גבוהה של מתח ולכן קשה לבצע תרגילי חוזק איתה. היא נועדה לספורטאים מיומנים בלבד.
יחד עם זאת, ניתן לבצע איתה:
- דדליפט, 4 * 6 -12 חזרות
- חתירה 4 * 8 - 12 חזרות
התאימו את מספר החזרות כדי שיהיו לכם 3 חזרות לחופש פעולה.
ניתן למצוא תרגילים נוספים ב-Decathlon Coach: https://www.decathloncoach.com/fr/home/coaching/sessions/goal/163
