מידות הקטלבל
מידות הקטלבל 8 ק"ג:
- קוטר הידית:28 מ"מ
- רוחב: 176 מ"מ
גובה: 201 מ"מ
- עומק: 142 מ"מ
מדוע כדאי להשתמש בקטלבל לאימונים?
משקולת הקטלבל מאפשרת לעבוד בו-זמנית על מספר קבוצות שרירים, לכן אם אתם מעוניינים באימון מקיף ואפקטיבי זוהי הבחירה אידיאלית.
חוץ מזה היא מציעה מגוון רחב של תרגילים ושילובים, כך שתוכלו להתאים את האימון ליעדים ספציפיים. אם אתם מעוניינים לחזק את השרירים, לרדת במשקל, לשפר את הסיבולת או להגדיל את הביצועים האתלטיים, משקולת קטלבל נותנת מענה לכל הצרכים ולכל הרמות.
למה משמש בסיס הגומי של הקטלבל?
ציפוי הגומי בבסיס המשקולת נועד לספוג זעזועים ולהגן על הרצפה מפני שריטות. מדובר בפתרון אידיאלי לאימון איכותי ללא סיכון לנזק של משטחי רצפה.
היזהרו שלא להפיל את הקטלבל
מומלץ להשתמש בקטלבל 8 ק"ג עם משטח גומי (מק"ט: 8651539) כדי לשמור על הבטיחות כשאתם מניחים את המשקולת ולהימנע מנזק.
איך מאחסנים את הקטלבל
"מתחת לשכבת הגומי יש ברזל יצוק הפגיע בפני לחות. לכן חשוב לאחסן את הקטלבל במקום יבש בתוך הבית על משטח גומי (מק"ט: 8651539) כדי למנוע נזק לרצפה.
לניקוי הקטלבל, השתמשו במטלית לחה או במטלית מיקרופייבר".
תרגילים מ-Decathlon Coach
עיינו בשלל התרגילים האפשריים עם הקטלבל 8 ק"ג ב-Decathlon Coach.
המאמן שלנו מזמין אתכם להשתתף באימון משקולות (1/2)
בצעו 3 עד 6 סטים עם 1-2 דקות התאוששות ביניהם:
- גובלט סקווט (סקוואט כנגד קטלבל): 8-15 חזרות
- סמוך-קום (ברפי): 8-15 חזרות
- הנפות קטלבל: 8-15 חזרות
- דחיקת משקולות-יד: 8-15 חזרות
עצה מהמאמן שלנו לשיפור האימון שלכם (2/2)
בכל תרגיל מומלץ להתחיל עם מספר החזרות הנמוך ביותר (חשוב לא להגיע לכשל שריר ולהשאיר מרווח של 2 חזרות מהיכולת המרבית שלכם), ואז להוסיף חזרה אחת בשבוע עד שתגיעו למספר החזרות הגבוה ביותר בטווח המומלץ. עכשיו תוכלו להגדיל את המשקל.
ואם אתם רוצים לאתגר את עצמכם יותר, הוסיפו ריצה בין הסטים או קצרו את זמן ההתאוששות (ואפילו ותרו עליו לחלוטין).
