| תיאור של עזר לכפיפות בטן |
מידות המוצר:
- אורך: 31 ס"מ
- רוחב: 26 ס"מ
- גובה: 6 ס"מ
- משקל: 300 גרם
מידות האריזה:
- אורך: 9 ס"מ
- רוחב: 6 ס"מ
- גובה: 28 ס"מ |
| למה מיועד העזר לכפיפות בטן? |
לא תמיד קל להשאיר את הרגליים על הקרקע בעת ביצוע כפיפות בטן, במיוחד כאשר השותפים לאימונים לא נמצאים בסביבה! העזר לכפיפות בטן שומר את הרגליים על הקרקע, ועוזר לכם ללמוד את התנועה.
בנוסף, תוכלו לבצע הרמות רגליים על ידי החזקת כף הרגל בעזרת הידיים! |
| למה כדאי לבחור בעזר לכפיפות הבטן? |
לעזר לכפיפות הבטן יש מערכת וו קלה להתקנה: מתחת לדלת, לעמוד או אפילו למרגלות המיטה שלך. הוא שימושי להפליא כשדרושה לכם עזרה עם תרגילי הבטן שלכם!
מחזיקי כף הרגל מונעים מהרגליים להתרומם כדי שתוכלו לבצע את התנועה כמו שצריך.
אתם (כמעט) תיהנו לבצע כפיפות בטן! |
| התקנת העזר לכפיפות הבטן |
מתחת לדלת:
- הניחו את הקצה הירוק מאחורי הדלת (בצד הנגדי של פתח הדלת) והחליקו את הרצועה מתחת לדלת.
- סגרו את הדלת
- מקמו את הרגליים מתחת לספוג והניחו את החלק האלסטי מתחת לכדור או לכפות הרגליים
סביב עמוד:
- כרכו את ההרחבה מסביב לאובייקט,
- העבירו קצה אחד דרך הקצה השני כדי ליצור לולאה,
- הכניסו את קצה הגומי הירוק לתוך הלולאה. |
| רוצים להעצים את כפיפות הבטן? |
העלו את רמת הקושי של כפיפות הבטן על ידי שימוש בהרחבה לערעור היציבות! |
| הגנה על הגב במהלך האימון |
אם יש לכם רצפה קשה, השתמשו במזרן רצפה (מק"ט: 8873350) לאימון נוח יותרושמירה על הגב. |
| אנו נעזור לכם באימונים בעזרת קוד ה-QR |
סרקו את קוד ה-QR כדי לגשת למדריך להתקנה קלה ולמגוון תרגילים שתוכלו לבצע עם העזר לכפיפות הבטן! |
| אימון לחיזוק הבטן מהמאמן שלנו |
בצעו 3 עד 5 סבבים של המחזור הבא עם 1-2 דקות התאוששות בסיום כל סבב:
למתחילים: 20 שניות עבודה, 40 שניות מנוחה
לספורטאים ברמת ביניים: 30 שניות עבודה, 30 שניות מנוחה
לספורטאים מנוסים: 40 שניות עבודה, 20 שניות מנוחה
לאחר שתסיימו את התרגיל הראשון, המשיכו לתרגיל הבא לאחר המנוחה, וכן הלאה:
- פלאנק בצד שמאל
- כפיפות בטן
- פלאנק בצד ימין
- טיפוס הרים |
