| מידות ורכיבים של ערכת אימון משקולות 20 ק"ג. |
1 מוט, אורך: 1.3 מ' (ב-3 חלקים)
- קוטר: 28 מ"מ
- משקל: 2.5 ק"ג
- עומס מרבי: 20 ק"ג
- אורך העמסה: 15 ס"מ בכל צד
- אורך פנימי: 95 ס"מ
2 צווארוני דיסק (עומס מקסימלי 15 ק"ג אנכי)
דיסקים/משקולות בציפוי גומי: - 2 משקולות של 1.25 ק"ג, קוטר 28 מ"מ (עובי:17 מ"מ, קוטר חיצוני: 145 מ"מ)
- 2 משקולות של 2.5 ק"ג, קוטר 28 מ"מ (עובי:20 מ"מ, קוטר חיצוני: 180 מ"מ)
- 2 משקולות של 5 ק"ג, קוטר 28 מ"מ (עובי:32 מ"מ, קוטר חיצוני: 252 מ"מ) |
| מדוע כדאי לרכוש את ערכת אימון המשקולות שלנו במשקל 20 ק"ג? |
ערכת אימון זו של 20 ק"ג היא מושלמת אם אתם רוצים לחטב את הגוף שלכם ולהתחיל בנוחות עם אימוני משקולות. הערכה כוללת את כל האביזרים שאתם צריכים לבניית השרירים שלכם. המוט מורכב מ-3 חלקים וקל מאוד להרכבה, או לפירוק ולאחסון. משקולות הגומי עמידות במיוחד בפני זעזועים במקרה של נפילה וקל מאוד לתחזק אותן. ניתן לחבר את צווארוני הדיסק החכמים ביד אחת בלבד. בקיצור, הערכה מציעה את כל מה שאתם צריכים כדי ליהנות מהאימונים שלכם ולהתקדם, מבלי להעמיס עליכם! |
| כיצד להשתמש בבטחה בערכת אימון המשקולות שלכם במשקל 20 ק"ג |
- בדקו תמיד ששלושת חלקי המוט מוברגים היטב יחד לפני הוספת המשקולות. - המוט בערכת אימון משקולות זו יכול לשאת עומס מקסימלי של 20 ק"ג. - חשוב שתשתמשו בצווארוני הדיסק החכמים לאבטחת המשקולות שלכם; הם מאבטחים עד 15 ק"ג במצב אנכי. |
| כיצד לטפל ולאחסן את הערכה שלכם |
המוט בערכת אימון משקולות זו עשוי פלדה כמו גם המשקולות (שפשוט מצופות בגומי). לכן יש להימנע מאחסנתם באוויר הפתוח או במקום לח. הסר את צווארוני הדיסק מהמוט והפרידו את חלקי המוט לפני האחסון. כדי לנקות את המוט והמשקולות, פשוט נגבו במטלית לחה. |
| אימון גוף מלא באמצעות ערכת 20 ק"ג זו המומלצת על-ידי המאמן שלנו |
אימון חיטוב גוף מלא, תוך שימוש בערכה זו: - סקוואט: 3 x 12-15 חזרות
- כריעה במקום: 3 x 10-12 חזרות
- חתירה עם פלג גוף עליון מוטה: 3 x 12 חזרות
- דחיקות ספסל בעמידה: 3 x 12 חזרות
- מוט דו-ראשי: 3 x 12 חזרות
מנוחה 1-1/2 עד 2 דקות בין התרגילים. התחילו תמיד עם המספר המינימלי של חזרות, השאירו לעצמכם מרווח של 2 חזרות מתחת למקסימום. הגדילו בחזרה אחת בכל שבוע עד שתגיע למספר החזרות המקסימלי המומלץ. לאחר מכן הוסיפו משקל תוך כדי חזרה על מספר החזרות המינימלי, וחוזר חלילה. |
