| מידות הגומייה |
- אורך מינימלי: היקף 60 ס"מ
- אורך מרבי: היקף 88 ס"מ
- רוחב הרצועה: 7.5 ס"מ
- התנגדות: 22 ק"ג
- התנגדות מרבית של האבזם: 60 ק"ג |
| למה כדאי לבחור דווקא בגומיית ההתנגדות הזאת? |
בהשוואה לגומיית התנגדות רגילה, גומייה זו מציעה שני יתרונות:
- אין צורך להתכופף כדי לכרוך אותה סביב הרגליים. נקודה חשובה מאוד למתקשים בשיווי משקל וכן למעוניינים באימון מחזורי: בניגוד לגומייה רגילה, הכניסה לתרגיל פה הרבה יותר מהירה.
- האורך מתכוונן בהתאם לטווח התנועה הנדרש בכל תרגיל. אין צורך לרכוש גומיות באורכים שונים, גומייה אחת עושה הכל! |
| איך משתמשים בגומייה? |
- פתחו את האבזם וכרכו את הגומייה סביב הרגליים.
- סגרו את האבזם.
- משכו את הרצועות בשני צידי הגומייה וכוונו את אורכה לפי הצורך.
- התחילו לעבוד! |
| אל תשכחו להשתמש בקוד לגיוון והעשרת האימון! |
הפס השחור בקצה הגומייה נושא קוד QR לתרגילים שהומלצו על ידי מאמנים מוסמכים. אתם מביאים את המוטיבציה ואנחנו מביאים רעיונות שישדרגו לכם את שגרת האימונים. |
| המלצות המאמן שלנו לאימון עם הגומייה |
אימון כוח ממוקד בשרירי הישבן:
- הליכה צידית 3×12-20 חזרות בכל צד - סקוואט עם גומייה בברכיים 3×12-20 חזרות
- פשיטת ירך (בעיטה לאחור) 3×12-20 חזרות בכל צד - הרמות אגן מהרצפה (ברידג') 3×12-20 חזרות
התאוששות קצרה של דקה בסיום כל סט. הגדילו בהדרגה את מספר החזרות עד שתגיעו למקסימום. לאחר מכן קצרו את אורך הגומייה כדי להעצים את העבודה. |
