זוג רצועות
- רצועת יד אלסטית: 300 x 80 מ"מ
- לשונית סקוץ': 55 x 25 מ"מ
שימוש
רצועות יד הן אביזר שימושי מאוד להגנה על מפרקי הידיים באימוני הרמת משקולות עם עומסים כבדים (יותר מ-80% ממשקל העבודה המקסימלי, 1RM שלכם) או מרובה חזרות. הן מאפשרות לחזק את השרירים תוך הגבלת טווח התנועה של מפרק היד.
המשקלים הכבדים באימוני קרדיו מפעילים לחץ על שורשי כף היד. רצועות קיבוע למפרקי הידיים יכולות לסייע בהפחתת ההתעייפות של המפרק.
תרגילים
רצועות קיבוע למפרקי הידיים מיועדות לאימונים של פלג הגוף העליון: שרירי החזה, הכתפיים והזרועות (דו- ותלת-ראשי) עם משקלים כבדים יחסית.
התאמה
- השחילו את האגודל ללולאה.
- סדרו את הרצועה האלסטית וסגרו אותה בעזרת הלשונית.
- ודאו שהרצועה צמודה ואוחזת היטב במפרק היד.
התאמה (המשך)
המטרה של אביזר להגנה על פרק כף היד היא לתמוך במפרק. אם אתם חוגרים אותו נמוך מידי והוא ממוקם על האמה, הוא לא יתמוך במפרק.
כדי למנוע הארכת יתר של המפרק, ודאו שהרצועה מכסה את כל המפרק ותומכת בו.
