בעונה החולפת, הוכיחה נעמי בן דוד, רק בת 19 מרמת גן, שהאלופים האמיתיים לא נמדדים רק כשהכל הולך חלק, אלא דווקא כשהם מתמודדים עם פציעות וחששות, ועדיין מצליחים לשבור שיא ישראלי לנוער ב-3,000 מטר מכשולים. רגע לפני שהיא אורזת מזוודות (ואת ארון הנעליים שלה) וטסה לארבע שנות לימודים ואימונים בקולג' בארה"ב, תפסנו אותה לשיחת סיכום העונה. דיברנו על כוח ההתמדה, על חשיבות של התאוששות נכונה, ועל הציוד של Kipran שליווה אותה בכל צעד.
מהו ההישג שאת הכי גאה בו?
ההישג שאני הכי גאה בו הוא השיא הישראלי לנוער שקבעתי באליפות אירופה ל-3,000 מטר מכשולים. הגעתי לתחרות עם הרבה חששות אחרי תקופה של פציעה בקרסול, ואני גאה בעצמי על כך שלא ויתרתי והתגברתי עליהם.
על איזה נעליים "חרשת" הכי הרבה באימונים ובתחרויות, ושלא אכזבו אותך?
הנעליים עליהן "חרשתי" הכי הרבה הן KD 900 LD, נעליים עם פלטת קרבון שעשיתי איתן את כל האימונים החזקים ומירוצי הכביש העונה.
ספרי על זוג אחד שהכי הפתיע אותך לטובה - מה היו הציפיות שלך ממנו ומה ראית בפועל?
הזוג שהכי הפתיע אותי לטובה היה Kipstorm Tempo. ברוב נעלי האימונים שלי יש פלטת קרבון שגורמת לנעליים לתת החזר אנרגיה גבוה יותר שעוזר לנו לרוץ מהר יותר, אבל מצד שני יוצר יותר עומס על הרגליים. ב-Kipstorm Tempo אין פלטת קרבון לכן לא חשבתי שתהיה מהירה במיוחד, אבל כשרצתי איתה כמעט ולא יכולתי לשים לב להבדל!
איך נראה ארון הנעליים שלך? איזה דגמים מיועדים לאיזה אימונים או תחרויות?
ארון הנעליים שלי מורכב מנעליים לריצות קלות - איתן אני עושה את רוב הריצות בשבוע, נעליים לאימונים בקצבי טמפו, נעליים לאימונים בקצבים גבוהים ותחרויות, וספייקס - נעליים לאימונים ותחרויות במסלול.
מה לדעתך הטעות הנפוצה ביותר שהרצים/רצות עושים באימונים?
טעות נפוצה שאני רואה רצים מתחילים עושים היא לעשות את הריצות הקלות מהר מדי. הריצות הקלות נועדו לעזור להתאוששות אקטיבית ובניית סיבולת, וכשרצים אותן מהר מדי אפשר לפגוע בהתאוששות וליצור עומס יתר.
על מה חשוב לשים לב כשבוחרים נעלי ריצה?
הדבר שמנחה אותי בבחירת נעלי ריצה הוא האם הנעל תומכת בסגנון הריצה הטבעי שלי, כדי למקסם את המהירות ולהפחית סיכוי לפציעה.
בבחירת נעלי ריצה, הכי חשוב לשים לב לסוג הנעל והאם היא משרתת אותנו באימונים שאנחנו עושים. לרץ מתחיל שמתאמן 2-4 פעמים בשבוע יתאימו נעליים שונות מרץ שמתאמן כל יום ומשלב גם אימוני איכות וכוח.
מה הטיפ הכי טוב שלך לרצים/רצות?
טיפ אחד שהייתי נותנת לרצים הוא לשמור על עקביות. כל אחד חווה תקופות קשות כשהדברים פחות מתחברים, אבל כל עוד שומרים על עקביות ועבודה לפי תוכנית אימונים נכונה, התוצאות יגיעו.
דווקא הסבלנות והעקביות הם אלו שמביאים את התוצאות, כך טוענת נעמי. כעת, כשהיא סוגרת את העונה הנוכחית ומביטה אל עבר ארבע השנים הבאות בארה"ב, ברור לנו שזוהי רק תחילתה של הדרך.
אנחנו בדקטלון גאים להיות חלק מהמסע של ספורטאית שלא מוותרת לעצמה, ויודעים שהנעליים שייקחו אותה להישגים הבאים מעבר לים כבר מוכנות לפעולה. תוכלו למצוא דגמים מגוונים בקטגוריית נעלי ריצה של Kiprun ולהתאים את הנעל המדויקת עבור סגנון האימון שלכם.
אז רגע לפני שאתם יוצאים לריצה הבאה שלכם, תסמכו על הדרך, וזכרו שכל קו סיום הוא הזדמנות להתחלה חדשה.
שאלות נפוצות
נעמי בן דוד ממליצה על דגם Kiprun KD 900 LD. נעל זו כוללת פלטת קרבון ומעניקה החזר אנרגיה גבוה המתאים במיוחד לאימונים חזקים ולתחרויות.
ריצה קלה בקצב מהיר מדי. ריצות קלות נועדו לסייע בהתאוששות אקטיבית ובניית סיבולת. ריצה מהירה מדי בימים אלו פוגעת בהתאוששות ויוצרת עומס יתר על השרירים והמפרקים.
מומלץ לבחור נעל התומכת בסגנון הריצה הטבעי שלכם, ולשים לב שהדגם מתאים לתדירות האימונים ולעומס השבועי (רץ מתחיל של 2-4 אימונים בשבוע זקוק לדגם שונה מרץ יומי שמבצע אימוני איכות).