מידות מוט המשקולות באורך 1.20 ס"מ
- אורך: 1.20 מ'
- קוטר: 28 מ"מ
- משקל: 6 ק"ג
- עומס מרבי: 160 ק"ג
- אורך העמסה: 23.5 ס"מ בכל צד
- אורך פנימי: 70 ס"מ
מדוע לבחור במוט משקולות באורך 1.20 ס"מ
המוט באורך 1.20 מ' מושלם אם יש לכם שטח אימון קטן ואתם מחפשים מוט קל משקל וקומפקטי. הוא מאפשר לבצע מגוון רחב של תרגילים לחיטוב או לבניית מסת שריר.
ניתן להשתמש בו גם לאימונים "פונקציונליים" יותר, כמו אימונים ביתיים בסגנון פיסול גוף, למשל.
אילו משקלים מתאימים למוט זה באורך 1.20 מ'?
על מוט זה באורך 1.20 מ', תוכלו להשתמש במשקולות של 28 מ"מ, למשל:
משקולות הברזל היצוק שלנו:
- 0.5 עד 20 ק"ג
המשקולות שלנו עם ציפוי גומי:
- 1.25 ק"ג (מק"ט: 8388222)
- 2.5 ק"ג (מק"ט: 8388695)
- 5 ק"ג (מק"ט: 8388696)
- 10 ק"ג (מק"ט: 8388223)
- 20 ק"ג (מק"ט: 8388237)
זכרו תמיד לאבטח את המשקולות עם סוגרי דיסקים כגון סוגר דיסק חכם 28 מ"מ (מק"ט: 8574652).
אחסנו את המוט באורך 1.20 מ' בצורה נכונה כדי ליהנות ממנו לאורך זמן
מוט אימון משקולות זה עשוי פלדה ואינו אוהב לחות! אין לאחסן באוויר הפתוח או במקומות לחים (במרתף למשל).
כדי לנקות אותו לאחר האימון, ניתן לנגב אותו במטלית לחה.
על פי רוב, המתקנים שלנו לאימון משקולות שלנו כוללים תמיכה למוט שמאפשר לאחסן אותו. אם אין לך מתקן למשקולות, תכננו עבורכם מתקן אחסון (מק"ט: 8788246) כדי לאחסן עליו את המוטות והמשקולות שלכם.
עצות מהמאמן שלנו אודות השימוש במוט באורך 1.20 מ'
חיטוב הרגליים והישבן עם מוט 1.20 מ':
- לאנג' עם מוט 4 x 10 עד 15 חזרות לכל רגל
- סקוואט עם מוט 3 x 10 עד 15 חזרות
חיזוק הגב עם מוט 1.20 מ':
- כפיפות 3 x 12 עד 15 חזרות
עבור כל תרגיל, התחילו עם מספר החזרות הנמוך ביותר במרווחים של 2 חזרות, לאחר מכן הגדילו את החזרות אחת לשבוע עד שתגיעו למספר החזרות הגבוה, לאחר מכן הגדילו את המשקל והתחילו שוב במספר הנמוך ביותר.
