| למה כדאי לבחור ברזל יצוק במקום משקולות פלסטיק או ויניל? |
- ברזל יצוק הוא חומר צפוף שקומפקטי יותר מוויניל, מה שאומר שניתן להגדיל את מספר המשקולות על המוט (עד 32 ק"ג על מוט אחד).
- ברזל יצוק עמיד לכל החיים, בניגוד לפלסטיק או ויניל, שעמידותם היא פחות משנה.
- ברזל יצוק מושפע פחות משינויי טמפרטורה כך שתוכלו להשתמש בו במגוון תנאים. |
| מדוע כדאי להשתמש במשקולות ברזל יצוק? |
- ברזל יצוק הוא בעל עמידות טובה יותר לזעזועים, נפילות וריסוק (עמידות פי 5) מאשר ויניל.
- לברזל יצוק משטח בעל מרקם שמציע אחיזה מצוינת, גם בידיים רטובות, בניגוד לפלסטיק שלעיתים מחליק.
בחירת המשקולות שלנו מברזל יצוק פירושה שתוכלו להתאמן בביטחון וביעילות. |
| המידות של משקולת ברזל במשקל 5 ק"ג |
- משקל: 5 ק"ג
- עובי: 24 מ"מ
- קוטר פנימי: 28 מ"מ
- קוטר חיצוני: 230 מ"מ |
| אילו מוטות מתאימים לדיסק זה לאימון משקולות במשקל 5 ק"ג? |
כדי להשתמש במשקולת זו מברזל יצוק במשקל 5 ק"ג, תצטרכו מוט של 28 מ"מ כגון:
- מוט ישר באורך 1.2 מטר (מק"ט: 8289897)
- מוט מעוקל באורך 1.2 מטר (מק"ט: 8484124)
- מוט לתלת-ראשי באורך 86 ס"מ (מק"ט: 8484125)
- מוט קצר באורך 35 ס"מ (מק"ט: 1041986)
- מוט מתברג באורך 45 ס"מ (מק"ט: 8766096)
- מוט ישר באורך 1.55 מטר (מק"ט: 8289896)
- מוט ישר באורך 2 מטר (מק"ט: 8289900)
מוט בקוטר 50 מ"מ לא יתאים לדיסק זה לאימון משקולות. |
| אל תשכחו להוסיף סוגרי דיסק לבטיחותכם באימון. |
זכרו להשקיע בזוג שרוולי דיסק כדי לנעול את המשקולות במקומן על המוט בזמן האימון. סוגרי הדיסק החכמים שלנו נמכרים בזוגות (מק"ט: 8574652) כדי שתוכלו להתאמן בבטחה!
רק היזהרו: מגבלת המשקל בשימוש אנכי היא 15 ק"ג. |
| העצה שלנו לאחסון של משקולות דיסק מברזל יצוק לאימון! |
- כדי לאחסן את דיסקי הברזל היצוק, תוכלו להשתמש במעמד קיר לדיסקים (מק"ט: 8796727) או במתקן אחסון (מק"ט: 8788246) להתקנה בתוך מבנה (כגון במוסך).
- אין לאחסן את המשקולות במקום לח או בחוץ, מכיוון שדיסקי ברזל יצוק נחלדים אם הם נחשפים ללחות.
- יש לנקות את הדיסקים בעזרת מטלית מיקרופייבר לאחר אחסון במשך זמן רב. |
| המאמן שלנו ממליץ על אימון עם משקולת זו של 5 ק"ג |
אימון לפלג הגוף העליון שמתמקד בבניית מסת שריר.
זמן התאוששות קצר בין כל סט.
- דיפים 3×8-10 חזרות
- שריר תלת ראשי אל מצח עם מוט 3×8-10 חזרות
- שריר תלת ראשי עם משקולת מאחורי הראש 3×8-10 חזרות/צד
- עליית מתח, אחיזה סופינטית 3×8-10 חזרות
- שרירי דו-ראשי עם משקולת 3×8-10 חזרות
- שרירי דו-ראשי משקולת, אחיזת פטיש 3×8-10 חזרות
התחילו עם המספר הנמוך יותר של חזרות, ושמרו על מרווח של שתי חזרות. הגדילו בחזרה אחת בשבוע. |
