תיאור הרצועות
- רצועת יד אלסטית: 300 x 80 מ"מ
- לשונית סקוץ': 55 x 25 מ"מ
- נמכרות בזוג
מדוע מומלץ להשתמש ברצועות קיבוע למפרקי הידיים?
רצועות יד הן אביזר שימושי מאוד להגנה על מפרקי הידיים באימוני הרמת משקולות עם עומסים כבדים (יותר מ-80% ממשקל העבודה המקסימלי, קרי ה-1RM, שלכם) או מרובה חזרות. הן מאפשרות לחזק את השרירים תוך הגבלת טווח התנועה של מפרק היד.
המשקלים הכבדים באימוני קרדיו (Cross Training) מפעילים לחץ על שורשי כף היד. רצועות קיבוע למפרקי הידיים יכולות לסייע בהפחתת ההתעייפות של המפרק.
באילו תרגילים כדאי להשתמש ברצועות קיבוע למפרקי הידיים?
רצועות קיבוע למפרקי הידיים מיועדות לאימונים של פלג הגוף העליון – שרירי החזה, הכתפיים והזרועות (דו- ותלת-ראשי) – עם משקלים כבדים יחסית.
כיצד עונדים את רצועת היד
- השחילו את האגודל ללולאה,
- סדרו את הרצועה האלסטית וסגרו אותה בעזרת הלשונית,
- ודאו שהרצועה צמודה ואוחזת היטב במפרק היד.
אל תסגרו את הרצועה נמוך מידי
המטרה של אביזר להגנה על פרק כף היד היא לתמוך במפרק. אם אתם חוגרים אותה נמוך מידי והיא ממוקמת על האמה, היא לא ממש תומכת במפרק.
כדי למנוע הארכת יתר של המפרק, ודאו שהרצועה מכסה את כל המפרק ותומכת בו.
