מידות הקטלבל
מידות הקטלבל 16 ק"ג:
- קוטר הידית:36 מ"מ
- רוחב: 222 מ"מ
- גובה: 252 מ"מ
- עומק: 172 מ"מ
מדוע כדאי להשתמש בקטלבל לאימונים?
משקולות קטלבל הן רבגוניות ומאפשרת להפעיל מספר קבוצות שרירים בו זמנית, ולכן הן כלי חיוני לאימון יעיל ומאוזן. ניתן לבצע מגוון תרגילים רחב וכך להתאים אישית את האימון לפי המטרות שלכם.
בין אם אתם רוצים אימוני כוח, ירידה במשקל, שיפור סיבולת או ביצועים אתלטיים, משקולת הקטלבל הזו מיועדת עבורכם!
למה משמש בסיס הגומי של הקטלבל?
ציפוי הגומי של המשקולת מותאם להפחתת פגיעה ומגן על הרצפה מפני שריטות.
היזהרו שלא להפיל את הקטלבל
כדי להוריד משקולת קטלבל 24 ק"ג באופן בטוח, מומלץ להשתמש בה עם משטח גומי (מק"ט 8651539).
איך מאחסנים את הקטלבל
מתחת לשכבת הגומי יש ברזל יצוק, שיכול להיפגע מלחות. מומלץ לאחסן את משקולת הקטלבל במקום יבש, על משטח גומי (מק"ט 8651539) כדי להגן על הרצפה.
לטיפול בקטלבל, השתמשו במטלית לחה או במטלית מיקרופייבר.
תרגילים מ-Decathlon Coach
עיינו בשלל התרגילים האפשריים עם הקטלבל 24 ק"ג ב-Decathlon Coach.
מחזורי כושר בהמלצת המאמן שלנו (1/2)
אימון פונקציונלי: נוחו 0-2 דקות כדי להתאושש בין סט לסט. בצעו 3 עד 6 סיבובים של התרגילים הבאים:
הנפות קטלבל אמריקאיות: 15-20 חזרות
- חבל קפיצה כפול: 40-80 (אם קפיצות בחבל כפול מסובכות לכם מדי אפשר לקפוץ קפיצות בודדות או קפיצות 'פתיחה סגירה (jumping jacks)
- עליה על מדרגה עם משקולות קטלבל: 16-24 חזרות
- ריצה: מרחק X מטר
עצה מהמאמן שלנו לשיפור האימון שלכם (2/2)
בהתאם לרמה שלכם, התאימו את מספר החזרות, זמן ההתאוששות בין סיבובים, מרחק הריצה ומספר הסיבובים. כדי לאתגר את עצמכם באופן בטוח, אל תהססו להשתמש במשקולות קטלבל כבדות או קלות יותר בהתאם לרמה שלכם.
