למה ומתי ללבוש גרבי לחץ?
גרבי לחץ עוזרים בהכנה לאימון ולתחרות. לבשו אותם לפני האימון, ובאופן אידאלי ממש אחרי האימון למשך 90 דקות לפחות, או במשך כמה שעות או יום שלם אם מדובר באימון אינטנסיבי. גרבי הלחץ גם יתאימו לישיבה במשך נסיעות ארוכות ברכבת, במטוס או במכונית.
בחירת המידה המתאימה.
יש לבחור את מידת הנעל ולאחר מכן את המידה הכללית (S, M או L) להיקף השוקיים. למידה מדויקת יותר, מדדו את היקף השוק באזור הרחב ביותר בעזרת סרט מדידה. כעת בדקו את מדריך המידות שלנו:מידה S - היקף שוק: 30 / 34 ס"מ (11,8 / 13,38 אינץ')מידה M - היקף שוק: 34 / 38 ס"מ (13,4 / 14,96 אינץ')מידה L - היקף שוק: 38 / 42 ס"מ (15 / 16,51 אינץ')
לבישת גרבי הלחץ.
כווצו את הגרב, מקמו אותה על הבהונות ומתחו אותה עד לעקב. מתחו אותה בזהירות בעזרת שתי הידיים עד לקרסול ולאחר מכן עד לברך. לסיום, התאימו את הגרב לשוק ומתחו את כל הקפלים.צפו בסרטון לקבלת הוראות עם הדגמה.
הוראות שימוש:
גרבי הלחץ אינן מהוות פתרון רפואי. יש להתייעץ עם הרופא במקרה של בעיות ורידים.
טיפים להתאוששות לאחר ספורט:
להתאוששות מיטבית, יש לעסות גם בעזרת גליל, כדור, מקל, חגורה או אקדח עיסוי או להשתמש במכשיר גירוי חשמלי.תזונה טובה עוזרת גם בתהליך ההתאוששות. נסו משקאות התאוששות וחטיפי חלבונים לדוגמה. לקבלת טיפים נוספים, עיינו במאמרים באתר Aptonia.
