גליל זה מערער את שיווי המשקל שלך בתרגול פילאטיס. קיימות דרכים מגוונות לשימוש בגליל כדי לגוון ולהגביר את התרגילים שלך:
- כשאתה שוכב עליו אתה משתמש בשרירי הליבה שלך כדי להישאר במרכז.
- כשאתה נשען על הידיים שלך, אתה תבצע פלאנק ופלאנק צידי קשים יותר.
- כשאתה מניח את רגליך עליו ומבצע גשר, אתה מאמן את השרירים הרוחביים יותר