יש דרכים רבות לעבוד על שרירי הבטן שלך. המטרה שבתנועות דינמיות (כפיפות בטן) היא לחטב את השרירים שלך, בעוד שתנועות סטטיות (חיזוק) עובדות על השרירים העמוקים.
התנוחה הנכונה
במהלך התרגול חשוב לזכור לכווץ את הבטן ולתמוך בצוואר, בגב התחתון ובליבה. אין להגדיל את טווח התנועה יתר על המידה: עדיף שטווח התנועה יהיה קטן אך מבוקר. יש לשמור על זווית קטנה עם הריצפה ולהדק את שרירי הבטן! אם יש לך בעיות בגב, יש לעבוד לאט ובזהירות.
יש דרכים רבות לעבוד על שרירי הבטן שלך. המטרה שבתנועות דינמיות (כפיפות בטן) היא לחטב את השרירים שלך, בעוד שתנועות סטטיות (חיזוק) עובדות על השרירים העמוקים.
התנוחה הנכונה
במהלך התרגול חשוב לזכור לכווץ את הבטן ולתמוך בצוואר, בגב התחתון ובליבה. אין להגדיל את טווח התנועה יתר על המידה: עדיף שטווח התנועה יהיה קטן אך מבוקר. יש לשמור על זווית קטנה עם הריצפה ולהדק את שרירי הבטן! אם יש לך בעיות בגב, יש לעבוד לאט ובזהירות.