חבל קפיצה Counter

מבוגרים

אימון כושר / אימון סיבולת לב-ריאה

2 שנים

קפיצה בחבל היא דרך יעילה לשרוף קלוריות, לאבד משקל, לחטב את הגוף ואפילו לשטח את הבטן. זהו תרגיל פשוט ומקיף שמשפר את שיווי המשקל ומעודד יציבה נכונה. דילוג עובד על שרירי הגוף התחתון, חיטוב שרירי הזרועות, הכתפיים הידיים והבטן. עם הטכניקה הנכונה, תרגיל זה משפר את הכושר. דחפו את עצמכם קדימה עם המונה!

15 דקות של קפיצה בחבל שקולות ל30 דקות ריצה קלה. שעת קפיצה בחבל שורפת 725 קלוריות!

כדי לקבוע את אורך החבל המתאים עבורכם, מקמו רגל באמצע החבל והרימו את ידיכם לצדי הגוף. למתחילים, או לנוחות מרבית, הידיות צריכות להגיע עד הכתפיים שלכם. למתקדמים, החבל יכול להיות קצר יותר, שיגיע לצלעות או לטבור. הוציאו את החבל (הקצה והידית) וחתכו את החבל המיותר. הכניסו מחדש את החבל לקצה הידית: החבל מוכן!

טכניקה נכונה כוללת קפיצה עם בטן מתוחה, תוך כיווץ שרירי הבטן; האגן צריך להיות מהודק מטה כדי למנוע הקשחה של הגב - דבר שיכול לגרום לכאבי גב ולפציעה. למתחילים, כדי לשפר את הקפיצה ושיווי המשקל, אנו ממליצים לבצע קפיצות לכל סיבוב של חבל הקפיצה: פעמיים על רגל ימין ואז פעמיים על רגל שמאל. אנחנו ממליצים בחום על נעילת נעלי התעמלות לבלימת הזעזועים

Domyos.comיצרו מגוון סרטוני וידאו בשיתוף עם מדריכי ההתעמלות ממרכזי המועדונים של דומיוס המציגים ומסבירים כמה מהתרגילים שאתם יכולים לבצע.

אורך החבל : 2.70 מטרים חבל : מתכוונן שימוש : בתוך מבנה

אנחנו ממליצים לתלות את החבל כדי למנוע הסתבכות.

כבל : 100.0% פוליוויניל כלוריד (PVC) ידית : 100.0% פוליפרופילן (PP) מערכת On/Off : 100.0% פוליפרופילן (PP)